朋友跟我抱怨，她家孩子这次期中考试成绩又不理想，朋友说孩子，每天回来都坐在书桌前学习，一直学到睡觉·····满以为孩子这么努力、刻苦，成绩应该可以提高，可这次又让朋友失望了。
这曾经也是我上学时的一个困惑，我也是一直认为只要在学习上努力、多付出，就一定会取得好成绩。于是，每天5:30起床背英语单词，晚上学到0点才睡觉，除了完成老师布置的数学和物理作业外，还专门买了几本数学和物理练习册做，每天抽休息时间不停地做题，就这样努力着，可事与愿违，成绩不但提高，反而有点退步。
用了大量的的时间来不停地学习，甚至把休息、睡觉的时间都用在了学习上，这些不都是很努力的行为吗？可是为什么却没有达到想要的效果呢？
分子生物学家约翰·麦迪那在《大脑的规则》一书中，从脑科学的角度揭示了：很多父母所信奉的“努力学习”的方法，不仅对孩子毫无益处，反而会毒害孩子的大脑，让他的成绩变得更差。
一、不间断地学习，会造成边际效用递减。
我家的小侄子每次做作业，老老实实地坐在那儿写作业最多30分钟，然后开始蹦跳、唱歌，过了一会儿，再回去继续做作业......
对于他的这个习惯，我笑他“屁股长刺了吗?就不能好好地把做作业做完了再玩吗?”一直让我不解的是是，这个做一会儿休息一会儿的小侄子，成绩却很好。
而邻居跟他同年级的小然，特别听话。吃完饭后就坐在那里写作业，能一口气把作业做完。每次我跟小然的妈妈夸奖他，他妈妈就摇摇头说，孩子学习是刻苦，也听话，就是做得作业的质量不高，错得多，成绩也不算好。
牛津大学研究人员保罗·凯利（Paul Kelley）曾经和英国萨里商学院共同进行过一项试验。
把600名商学院学生被分为三组。三组学生学习相同的材料，但学习方式不同：
第一组：参加传统的学术讲座和研讨会；
第二组：自学；
第三组：间歇式学习法。指相对于前两组，这组学生在长达一小时的学习中，会有几次“紧张学习”，在这几次‘紧张学习”之间，可以有大约十分钟的休息时间，并且可以做跟学习无关的事，比如：听听音乐、画一会画。
一周后，三组学生们接受了测试。测试分为三部分：知识获取，知识应用能力，以及是否可以将知识扩展应用到未涉及过的领域。
让人吃惊的是：使用“间歇式学习法”的学生在“知识获取”测试中，比传统学习法的学生多记住了20％的知识，比自学的学生多记住了23％的知识！
“知识应用能力”测试里，用间歇学习法的学生，应用能力比传统学习者高13％，比自学者高19％；“扩展”测试中，间歇式学习者比传统学习者高10％，比自学者高15％
换句话说，在一个小时的学习里“经常休息”的学生，相比连续学习一小时的学生，记住的东西反而增加了五分之一！
并且，研究人员发现，对于连续学习一小时不间断的学习者而言，他们所能记住的知识内容，有78％是在学习的前半个小时之内获得的。
在此之后，他们的大脑就失去了最初的活力——他们在后半个小时记住的内容只有22%。在一个小时的课程中，上半部分的效果是下半部分的将近4倍。
也就是说，一个小时不间断的学习，对学生是来说，达到的效果却是边际效应递减。边际递减效应是你从增加的产品消费中，所得到的效用增加值是递减的。这样说可能有些难懂，举个例子你就懂了。
当你很饿的时候，吃的第一口馒头让你很满足，这口馒头给你带来的效用很高，第二口就没第一口那么满足，边际效用就少一点，第三口、第四口，这种满足感逐步递减，这就叫「边际效用递减」。
这就是为什么学习时间越长，效果就越差。越到后面的学习，能真正记住和吸收的知识越来越少。所以，如果学习时间过长，反而不利于学习。
想想现在的很多孩子，放学回家后，就要投入到连续四五个小时的紧张学习，如果当中还没有足够的休息，那学习的效果能有多少呢？
二、坐在那儿一直学习，丢掉了“健脑丸”。
好友的孩子是个高高大大的男孩，在一所市重要中学上高中，在孩子去年上高三时，朋友没少向我抱怨她的孩子。高三是特别紧张的一年，学生都抓紧分分秒秒地学习，有的学生吃个午饭都跑着去，吃完饭就进教室学习，恨不能一分钟时间掰成两分用。可朋友的孩子倒好，只要一有时间，就溜到篮球场打球，有时候快上课了，老师还让同学到篮球场找他。
朋友说，快高考了，别的学生都在教室里拼命学习，就他孩子一个人没有一点紧张样子，还有闲心去打篮球，你说他这个样子，将来考不上大学可怎么办？
谁知，朋友担心考不上大学的孩子，竟然考了班上第一名，被一所名校录取了。
当我向朋友祝贺时，问他，孩子是不是最后没有再打篮球了，知道努力学习了。朋友回答说，她让孩子不要打球了，孩子没听，篮球照打，成绩还没耽误，不知道什么原因？
在约翰·瑞迪，埃里克·哈格曼写的《运动改造大脑》一书中，指出运动可以健脑，是人的最佳“健脑丸”。
作者约翰.瑞迪是国际公认的神经精神医学领域专家，大脑与运动关系领域世界一流专家，他在书中阐述了运动让我们更健康的原因：运动释放了压力，减轻了肌肉张力，增加了内啡肽，使大脑处于最佳状态。
研究已经证实，肌肉运动产生的蛋白质经血液运送到大脑，这些蛋白质在我们最伟大的思考机制中发挥了关键性作用。所以说运动是最佳的健脑丸。
并且，运动能够对抗负面情绪，比如压力，而增强抗压能力则能显著地提升记忆力——动，乃人之天性。而现代生活的高科技给人们带来了很多便捷，同时也产生了很大的副作用：让我们习惯了久坐不动。尤其学习的压力，让孩子整天坐在教室里、课桌前，一直学习，减少了运动的机会。其实，长时间地学习，不运动，不仅损害孩子的身体健康，更让孩子失去了真正对大脑有用的运动这个“健脑丸”。
三、缺乏睡眠的学习，让学霸变成学渣、
缺乏足够的睡眠是现在学生面临着的一个大问题。
有的孩子刚上小学一年级，写作业就要写到10点到11点；中学生学习到夜里11、12点是常态。有很多孩子星期六，星期天也不能好好睡个觉，因为要早起上各种课外班。有的孩子中午困得眼睛都快睁不开了，喝点咖啡继续努力学习。
缺乏睡眠对学习效率的杀伤力究竟有多强呢？
《大脑的规则》里提到了不少研究：假如，有两组孩子，他们年龄相仿，唯一的不同是：
第一组孩子是精挑细选出来的，他们所有科目的成绩，在同龄人中都能排在前10%，就是所谓的学霸；
第二组孩子没有经过选择，他们就像我们见过的任何一个普通班级，其中既有成绩好的学霸，也有成绩差的学渣。
接下来，不让第一组里的学霸们好好睡觉。把他们在上学日的睡眠时间，都压缩到不到7个小时，只有在周末，他们才能勉强多睡40分钟。
第二组的普通孩子们幸运得多，该吃吃该玩玩，而且全都能获得充足的睡眠。
研究显示，睡眠不足7小时之后，第一组小学霸无一例外，各种表现很快开始急剧下降。
几周过去以后，再拿他们的成绩和睡眠充足的第二组相比，结果发现，由于连续缺少睡眠，尽管他们拥有很好的智商和更强的自律能力，但他们的成绩已经和“睡眠充足组”中成绩最差的9%一个样了。
因此，缺少睡眠会让孩子从学霸变学渣，这真的不是一句玩笑话。
一般我们以为努力了，学习成绩就应该好。我们对“努力”的定义停留在了个人时间、体力、精力的消耗量上，以为花越多的时间和精力，就应该得到成正比的结果。
事实上，孩子的的思考和了科学的学习方法才是真正的价值点！因为它决定了孩子能否高效率地做出有意义的结果。
就像雷军所说：永远不要用战术上的勤奋，来掩饰战略上的懒惰。你要大胆的想，认真的干，在探索的路上不断投入，只有不断的突破，努力才有不断的收获。
克里斯·贝利在《别让无效努力毁了你》一书中，提出高效能的学习离不开时间、能量(精力)、注意力的管理。这三者之间关系密切。如果孩子不能有效管理时间，就会拖延；如果孩子不能有效管理注意力，就会分心走神；如果孩子不能有效管理能量，就会疲惫不堪、筋疲力尽。这三个要素中有一项如果达不到，都影响孩子的高效能的学习。
因此，高效能学习=时间管理×能量(精力）×注意力
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