钙和锌能同时补吗?

2024-11-21 05:31:13

推荐回答（5个）

回答1：

不能同补，钙中的某些成分会影响锌的吸收和造成流失。
锌，钙同补，同时进入人体，钙是宏量元素，活性较强，2者会产生挣抢载体蛋白而产生抗拒作用，使锌吸收不了，而吸收了钙。锌的主要生理作用是参与酶的合成，促进身体细胞的分裂，如骨骼细胞，如果骨骼细胞没有分裂，钙也就难吸收了。而且钙也不要和牛奶同时服用。

回答2：

国内曾有专家公开表示，钙、锌不能同补，原因是两者都通过载体进行主动吸收，同补会造成载体的“拥挤”，影响吸收。“钙锌不能同补”的说法可能源于国内20多年前营养学方面的教材，其中有“钙、锌等元素同属于二价阳离子，有竞争性”的表述。”首都儿科研究所专家吴光驰认为，根据科学论证，补钙在2000毫克以内不会对锌及其他元素的吸收有影响，而人们每天补钙量一般在600毫克左右。吴光驰称，锌、铁、铜等微量元素之间的干扰多一些，但也是在超常规比例吸收时才会产生

回答3：

钙和锌可以同时补，市面上都有补钙和锌的复方制剂，你也可以选择这类商品

回答4：

可以！

回答5：

分开时间段
早晨锌
晚上钙
如果放在一起会影响到彼此的吸收效果的！