当然能
。在跑步机上以4
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4.8公里/小时的速度热身5分钟,接着按每2分钟增加0.3公里/小时的速度递增,直到您觉得在某个速度下持续运动45分钟会很有挑战性。用固定的步伐行走约1公里,并记录下所用的时间。这可能会用上15-25分钟。以4.8公里/小时的速度行走时,1公里的路程大约会用20分钟。在你能够很容易的这样做几次后,就可以渐渐地提高速度,这样持续30分钟你就可以得到很好的锻炼。在漫步锻炼程序前,心里要清楚:不能急躁,这种锻炼为了您自己一生的健康
当然我还是建议你能去正规的健身中心锻炼,那里有更专业的健身指导更专业的健身器材更舒适的环境,这样也有力于长期的坚持。
其实在那跑都一样,主要还是能否坚持下来,不过建议你还是不要在简易的跑步机上运动,因为简易的跑步机的减震肯定不怎么样,减震要是不好对人的膝关节不好
不太好,空气质量差