当然能
。在跑步机上以4
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4.8公里/小时的速度热身5分钟，接着按每2分钟增加0.3公里/小时的速度递增，直到您觉得在某个速度下持续运动45分钟会很有挑战性。用固定的步伐行走约1公里，并记录下所用的时间。这可能会用上15-25分钟。以4.8公里/小时的速度行走时，1公里的路程大约会用20分钟。在你能够很容易的这样做几次后，就可以渐渐地提高速度，这样持续30分钟你就可以得到很好的锻炼。在漫步锻炼程序前，心里要清楚：不能急躁，这种锻炼为了您自己一生的健康
当然我还是建议你能去正规的健身中心锻炼，那里有更专业的健身指导更专业的健身器材更舒适的环境，这样也有力于长期的坚持。
其实在那跑都一样，主要还是能否坚持下来，不过建议你还是不要在简易的跑步机上运动，因为简易的跑步机的减震肯定不怎么样，减震要是不好对人的膝关节不好
不太好，空气质量差
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