一天不大便,等吃三包烟。便秘的害处自然不必多说,什么小肚子,口臭,痘痘,雀斑等等,因人而异。 你说的那俩点有关。
营养师建议
1 首先可以选用酸奶,改善一下肠道的内环境;酸奶要原味保质期7天以内的才可以
2 酸奶可以坚持每天喝(晚上临睡前喝),尤其是女性;它有丰富的蛋白质/钙和活性物质,益生菌对美容皮肤,抗癌都有效果;尤其是你准备怀孕每天的钙要保证800-1000mg,喝酸奶能补充一部分的钙
3 蔬菜的选择上秋天应黄瓜。莲藕。白萝卜等。绿色和含水分多的蔬菜,补充因秋天干燥造成的秋燥现象,滋阴润肺。同时多吃含纤维多的蔬菜 芹菜/白菜/油菜/菠菜
4 可以吃点海带根,手摸起来滑滑的,每天一筷子足够,既补碘,又可以润肠
5 主食每天50-100克左右的粗粮 燕麦/地瓜/玉米面/杂豆类/
6 水果食量补充 现在的季节选用梨/葡萄/大枣/柿子/
7 每天至少1200毫升白开水
8 多进行体育锻炼和户外晒晒太阳
9建立良好的日常生活习惯;早晨6-7点左右解大便。中医认为6-7点为大肠经开放的时间利于排便
严重的会肠梗阻
无法回答一个礼拜不便会怎么样?但肯定有问题,应该和饮食和作息时间不是很大关系,应该是内部器官出了问题,因为你能吃下去的东西总会产生便的,除非你内部器官出了问题了