这种可能是你的生活压力太大了，心里的事情太多太重，生活的事情太杂乱，让你整个人感觉毫无头绪，找不到发泄的点，从而导致了标题所说的一系列问题。建议你：
把自己的事情安排清楚主次，万事开头难，只要找到突破的点了后面都会很轻松。
找一些自己感兴趣的事情，放在休息休闲时间做，比如健身，听音乐，看书，打游戏（但不能沉迷）等等。
多去公园转转坐坐，陶冶一下情操
有规律的安排作息锻炼，一个健康的身体是一切的基础。
希望我的回答能帮到你
