心理医生救救我

``正如JINANJIULING 所说的一样，我觉得他的方法挺好的。
``我想补充的是你可以自己给自己做个放松疗法，这个方法很简单的。
现在我在办公室上班，没法马上给你放松疗法的资料。晚上我给你补发哈！

自我放松小技巧，进行自我心理调节，方法是：
要环境安静、思想集中、情绪稳定，最好仰卧或平坐，主要是自己感觉到舒适.按从头顶至脚底分别进行放松.采取舒适的姿式候，闭眼自己对自己默诵暗示性指导语：
首先是头皮，你心里想着头皮部分，轻轻慢慢对你自己说——放松，放松，放松，我的头皮很松弛，越来越松弛.真的感觉头皮放松后接着到面部的表情及肌肉,轻轻慢慢对你自己说——放松，放松，放松...再接着到脖子,轻轻慢慢对你自己说——放松，放松，放松...最后到你的脚趾头,还是和前面的一样,轻轻慢慢对你自己说——放松，放松，放松...
这样一次的从头到脚慢慢的一步一步的放松...
全身放松后，想象自己的身体像太阳下睡懒觉的猫一样软软的，想象自己身处大浴缸内，缸内的水烫烫的，烫得你的很舒适...
想象自己全身是温暖、放松的，我感到身体内、头脑内很舒服、很放松...

不能想太多

可能是脑部神经的问题，你放松心情，平时多做运动，建议你做瑜伽，初学尽量去健身房。可以调节神经紧张。

如果睡不着你可以去去看看书。

是心理原因影响了睡眠。建议你分散对嘴巴的注意力，比如，躺在床上后，拿一本书看，（可以复习你们的课本，或预习第二天的新课等）渐渐的困了就自然进入睡眠了。还可以放英语磁带，一边听一边记，不要想别的，当一面磁带半小时放完后，你也就睡着了。这样即复习了功课，又保证了睡眠，一举两得。千万注意，不能看小说，不能听故事或小品，否则一兴奋更难入睡。9点后不要喝水，以免频繁上厕所影响睡眠。

看中医针灸科治疗。

还是身体不调造成的。

轻微强迫怔.想别的事分散注意力.