吃什么治便秘最快最有效的方法

黑芝麻。可以通过吃黑芝麻润肠通便。
2.也可以吃一些水果，比如香蕉、梨、火龙果等，可以润燥通便，对于便秘的患者十分适合。
3.也可以吃红薯、芋头、萝卜等食物，都能够缓解便秘的症状。
治疗便秘的药物有以下几种，可以通过服用通便的药物，比如乳果糖口服液、甘露醇、复方聚乙二醇电解质散等药物治疗便秘。

早上空腹吃苹果。苹果是一种很好的食物，其中含有丰富的纤维素果胶，有利于软化大便，促进肠道蠕动，改善肠道功能，促使大便排出。如果觉得自己排便困难，有便秘的朋友可以选择早上起床后空腹吃一个苹果。

二，日常应该多吃香蕉、猕猴桃、火龙果等，这些水果都富含纤维素和果胶，有利于润肠通便。

三，每天可以喝一杯酸奶。喝酸奶有利于补充肠道的益生菌，有利于改善肠道环境，对促进排便很有帮助。

四，多吃粗粮。吃粗粮有利于改善便秘的可能性，因为粗粮含有丰富的膳食纤维，可以刺激胃肠蠕动，从而达到改善便秘的作用。

适量进食含纤维素高的食物
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纤维在肠道不易被吸收，水分被吸收后，余下的食物残渣即成为大便。因此，要形成足量的大便，应多食富含纤维的食物，如蔬菜、水果之类。有的人每天的进食量也不少，但大便还是秘结，从食物原因上讲，可能吃的过于精细。过于精细的食物，经吸收水分和营养物质后，余下的渣滓偏少，不利于形成大便，常是导致便秘的原因之一。
多饮水及果汁软化粪便
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晨空腹饮加少量食盐的温开水300毫升，其效极佳。另外每天清晨空腹时喝1~2杯淡盐水，也对缓解便秘有利。
注意饮水技巧
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每天注意多饮水，但要掌握饮水的技巧，否则即使喝了水也不一定有什么效果。比如，每天在固定的时间里饮水，要大口大口地饮，但不是暴饮，使水尽快到达结肠，而不是很快被肠道吸收到血液。这样，就可使粪便变得松软，容易排出体外。
摄入适当的坚果
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多吃油脂含量丰富的食物，比如各类坚果是可以帮助肠道润滑，促进肠道蠕动，从而减轻便秘的。坚果中的脂肪还可以增加你的饱腹感，有效控制食欲，所以对于减肥者来说也有一定的好处。
益生菌选对“菌”主很重要
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有些乳酸菌类的益生菌例如双歧杆菌等，对于改善便秘有良好的作用。不过喝酸奶是否真正达到促进肠道健康的目的，还与益生菌存活数与是否坚持喝有密切的关系。建议选择原味纯酸奶而不要选择花样、风味酸奶，且发酵菌是A-嗜酸乳杆菌、B-双歧杆菌等为佳。