实属的吃货一枚 想减肥 但是我很懒惰 怎么办才好呢？

只要搭配得好，吃肉都能减肥！你知道吗？

要减肥，首先要明白什么是肥胖？什么是脂肪？

肥胖是身体热量摄入过高，（零食，油腻煎炸食品）导致身体代谢慢而堆积成脂肪！



看似两个问题，一个回答？！！

你错了，分开看！



一个是吸收问题，一个是代谢问题！

只要你从这两方面下手，减肥就简单了！

真正的健康减脂要做到以下几点：

不饿肚子！

不节食！

不控饮水量！

不能只用产品，还要补足人体一天所需的七大营养素！

这才是健康无反弹的减肥！轻松、还不用另外花心思想菜式！想知道更多？关注我，给你一个满意答复！

我刚开始减肥的时候，就试了一个方法。每次吃饭尽量做到细嚼慢咽。
减肥七分吃，三分练。懒人减肥不妨先从饮食这块抓起。先从培养一个良好的饮食习惯开始。之后再考虑运动减肥。
是吃货没关系啊，不如每次只减少一点自己的伙食，并且做到细嚼慢咽。吃一口多嚼几下，可以吃一口嚼十几二十下，如果你觉得没问题的话可以试试呢。我只靠这么做确实控制到了食欲。
细嚼慢咽，不仅帮助消化，减轻肠胃负担。而且我们的大脑感知到吃饱大概是需要20多分钟的。吃得快往往头脑还感受到饱，而肚子却撑了。所以吃得慢一点，吃到差不多觉得饱了的时候就停下来。而且细嚼慢咽不仅让我们慢慢感到饱了控制住食欲，另外还能够少摄入一些热量。是有益于减肥的哦。
减肥初期设立一些简单的减肥策略，比如平常吃两碗饭，那就变成细嚼慢咽吃一碗半的饭。越是简单的减肥方式越容易坚持下来，减肥不可急于求成，慢慢来稳中求进，我们要的是健康快乐的瘦下来。
此外，吃完饭后可以选择散散步，更加有助于消化。另外就是老生常谈的多喝水，早点睡觉，不熬夜。希望对你有帮助吧。加油！