1、与跑步姿势有关：要尽量减轻落地时对冲击力。2、与鞋有关，应使用专用跑步鞋。3、也可能也身体的膝关节形状和病状有关。如果是这样的话，建议不要进行跑步了，进行一些别的有氧运动也是很好的减肥办法。但你的时间不够，40分钟时脂肪消耗量只占到20%左右，越往后脂肪消耗量所占比重越高，60分钟时可以达到30-50%（与速度和强度有关）。
