每天晚上不吃晚饭真的会瘦下来吗？

减肥主要看每天的卡路里摄入量和消耗量，而不是不是晚饭，如果你每天中午吃一斤芝士，不吃晚饭也没用。\x0d\x0a每天不吃饭那肯定是不可以的。但是你可以吃水果减肥。1、西瓜：夏天最常见最常吃的水果是西瓜，西瓜不仅可以降暑解渴，夏天吃西瓜还有助于减肥。西瓜中水分含量是其他水果所不能比的，吃西瓜能够利尿，帮助消化，可以帮助人们排除体内多余的水。\x0d\x0a拓展资料\x0d\x0a从中午12点左右进食后，到第二天早上七点左右进食，中间有18个小时的时间没有进食，会消耗大连的身体能量。正常来讲，不吃晚饭，会瘦。但是长时间的不进食，会导致胃内空虚，胃酸分泌过多，没有食物可以消化，可能导致胃部不适。

减肥，瘦身

会瘦下来，不吃晚饭等于是减少摄入量，达到快速瘦身的目的。不过晚上不吃晚饭瘦的都是体内水分和肌肉，你也不可能长期不吃晚饭。一旦恢复正常饮食，体重会立马反弹回来。不但起不到减肥的效果，还会损害身体健康。 

不吃晚餐会导致体内可消耗的能量不足，身体肌肉被消耗，从而导致代谢的速度也会降低，反倒成了减肥的阻碍。

另外不吃晚餐会让你第二天反而进食更多。因为不吃晚餐从下午到第二天早上，有长达十个小时都处于空腹期，这样更容易使你在早餐时吃下过多的食物，导致热量过剩，更不利于减肥。

1，吃容易饱腹的食物。

晚上怕吃多，又怕吃不饱，多选择膳食纤维和蛋白质丰富的食物，不但能带来充足的饱腹感，也能帮你在睡觉前不会被饥饿打扰，也不会再受到宵夜的诱惑。比如粗粮，豆制品，鸡蛋等食物。

2，晚餐尽量简单，定量食用。

相对早午餐，晚餐吃得要简单一些。晚餐的能量供给应占全天总能量的30%，在减肥期间，晚餐主食的最佳摄取量应控制在100克以内，多选低脂的蔬果和白肉，吃到6分饱就够了。烹饪方式也要避免油炸，爆炒，红烧等方式，控制好盐，糖的摄入量，才更利于减肥。

3，晚餐吃容易消化的食物。

有很多人因为下班时间晚，到家就会选择煮一些快捷的食物来当晚餐，但切记不要选择年糕，汤圆，粽子等难消化的食物，还有干煸，干炸等难消化的食物，这些都会给胃肠带来负担，容易导致胃肠疾病。既影响减肥又会损害身体健康。

4，晚餐后做适量运动。

晚餐以后不要立马躺下或者坐下。躺下或者直接坐下会影响消化，还容易导致代谢慢脂肪堆积。

选择饭后靠墙站立30分钟，能促进食物消化和代谢脂肪，对提升代谢也有一定的帮助。

或者选择饭后散步或者快走，建议运动30分钟以上，每天坚持这样做，能起到增加脂肪燃烧和提升代谢的作用，同时还利于你减肥和塑形。