秋天总是犯困、越睡越累，咋回事？

到了秋天，人们睡觉的时间有所增多，但有些人却感觉越睡越累。秋季越睡越累，与错误的睡眠方式有关系，睡前生气发怒，会使人心跳加快，呼吸急促，思绪混乱，导致难以入睡。即使睡着了，睡眠质量也不会好，睡醒后会感觉全身乏力。睡前如果心情不好，最好等心情完全平复下来再入睡。

这种睡法叫做“睡醉”。其实，不少白领都喜欢在双休日睡到中午也是这个道理。然而很多人不知道，这种方式对身体也有害。睡醉是因为打乱了大脑中控制身体日常周期的生物钟，简单说，你睡到中午11点才起床，事实上你的细胞早上7点就开始工作了。
所以说，睡眠过度不仅让你错过了周末的早餐，经常这样的话，还会增加患糖尿病、心脏病、肥胖症的风险。
除此之外，还有哪些不良习惯会让你越睡越累呢?
睡前饱餐
睡前吃得过饱，胃肠要加紧消化，装满食物的胃会不断刺激大脑，大脑有兴奋点，人便不能安然入睡，正如中医所说：胃不和，则卧不安。
枕头过高
从生理角度来讲，枕头高度以8-12厘米为宜。枕头太低，容易造成落枕，或因流入大脑的血液过多，造成次日头脑发昏、眼皮浮肿;枕头过高，会影响呼吸道，易打呼噜，长此以往，易导致颈部不适或驼背，影响穿衣效果。
枕着手睡
睡时两手枕于头下，除影响血液循环、引起上肢麻木及酸痛外，还易使腹内压力升高，久而久之还会产生返流性食道炎。

我平时上班经常加班到很晚，等到周末终于能补个觉了，却好像怎么睡都睡不够。

有时睡了快十个小时，醒来还是很疲劳，整个人昏昏沉沉，还会头痛，我这是怎么了？

睡眠充足往往让人精神百倍，然而，有人睡了十几个小时，却越睡越困、越睡越累，醒后头部隐隐作痛，仿佛还没睡够，感觉如同宿醉一般。

久睡后不适，很可能是这2种原因导致的：

第一种是工作日睡得太少，周末突然增加睡眠时间，扰乱了睡眠节律，就会感觉疲劳。

如果睡眠规律被破坏，在深度睡眠期醒来，身体各处器官的功能仍处在松弛状态，全身压力的释放也被迫中止，便会感到浑身无力、头脑昏沉。

这种情况属于正常现象，不必担心，身体会自动调节、恢复。想避免也很简单，保持规律的睡眠时间即可。

第二种是存在潜在的睡眠疾病或异态睡眠，以致影响了睡眠质量，感觉怎么也睡不够。

如果长期睡不醒，或无论睡多久，人还是很疲乏，就可能是出现了“睡眠异常”的情况——睡眠中有异常活动的行为，而且这些行为往往自己毫不知情。

比如说，梦游、睡眠呼吸暂停综合征、不宁腿综合征（睡觉时单侧或双侧腿不自主地抖动），都是比较常见的睡眠异常。

如果是这种情况，建议到睡眠专科就诊，有时还需根据个人情况做些辅助检查，比如功能MR、睡眠检测等。

之前我有一个坏习惯，睡觉时总喜欢用被子蒙着头，后来在听&会&儿&中&医&a&p&p里学到，蒙着被子睡觉，随着被子中二氧化碳浓度升高，氧气浓度会不断下降，时间长了，就会导致缺氧，造成睡眠质量不高，易做噩梦，醒后感到头晕、乏力、精神萎靡。