跳绳要多少时间才能开始消耗脂肪

2025-04-16 02:55:45

推荐回答（4个）

回答1：

拿跑步这种运动形式比较跳绳来举例，跳绳10分钟相当于慢跑30分钟，也就是跳绳到10分钟以后体内的脂肪才可开始消耗，跳绳30分钟会消耗热量四百卡。

这种强度其实比同样时间的篮球、排球、乒乓球等球类运动的热量消耗还要高出许多。所以每次30分钟的跳绳运动可以达到减脂的目的，随着身体机能水平的提高可以将时间最多控制在60分钟左右。

坚持跳绳一个月，加上合理的饮食结构，体重会下降2KG左右。

回答2：

不只是跑步，所有的有氧运动，包括跳绳在内，都是要30分钟以后才开始消耗脂肪。所以，如果为了减肥，运动时间就必须在30分钟以上才有效果。

回答3：

跳绳30分钟左右后开始消耗脂肪。

运动消耗能量的顺序为：
1，糖类（葡萄糖为主）。
2，脂肪。
3，蛋白质。

因此在运动减肥时，要先把糖类消耗到一定水平后，才能开始消耗脂肪。

回答4：

要持续有氧运动20分钟后身体才会燃烧脂肪如果跳绳的话就很难维持很长时间比较容易累还会伤到我们的膝盖我建议是练习一些健身操网上都有很多视频的每天跟着练一个小时就差不多了