其实个人不推荐过激节食，什么是节食，节食是节制饮食而并非不饮食，晚饭是正餐，其重要性可想而知，如果不吃晚餐，确实可以减少能量摄入，从而在一定程度上控制体重甚至减重。但是这种方式减肥不长久，你能忍住一个月不吃两个月不吃。一年呢，两年呢？
一旦你的心理防线被打破。开始吃了，那么就会反弹，当然这种反弹仅限于你只用了晚饭不吃的方式减肥。如果搭配其他运动或者药物，那肯定有副作用，首先来说运动加晚饭不吃。那么你处于一个体能消耗过大能量摄入不足得情况。这时候也许瘦身恨明显，但是其他情况也不少。
诸如运动伤害，或者长期不吃晚饭会使胃功能异常，从而导致胃病，而没有足够的能量支撑运动，运动自然也会比较困难。而且这个方法长期坚持下来也很难。如果放弃，那么机体一时半会适应不过来，还是会导致体重反弹，甚至诱发其他疾病。
然后不吃晚餐加药物减肥危害更大，本来药物减肥就已经怼身体危害很大了，然后再加上晚餐不吃，体内能量不足，微量元素缺乏，也会导致机体免疫力下降，从而使药物减肥的危害更大。所以不吃晚饭加上药物减肥肯定是火上浇油。所以不建议药物减肥与不吃晚餐一起。
那么怎么减肥才能避免反弹？我建议每天饮食要控制，但是三顿依然要吃。只是要控制一个量。然后多吃蔬菜水果、多饮水。配合一定的有氧运动，来做到减少能量输入，增加能量消耗的目的。从而将体重减下来，但是不至于伤害自己的身体。适度的运动对于塑形也是有一定的帮助的。
如果你希望在减肥的时候可以增强体质，还可以塑形，那么就需要比较专业的一些日程规划了。比如每天各个部位的运动量，每天的食物摄取分种类定量。然后还需要配合一定的机械运动。最好是请个私人教练。不过个人觉得没必要那么多要求。
减肥本来就只是为了健康，当然在对自己外形塑造方面也有一定的帮助。但是我个人的目的仅在于减肥，只要不会轻易反弹就行了。控制饮食，配合一定的室外活动，诸如散步或者跑步爬山等一系列得室外运动，不仅可以减肥，对身体也很好。两全其美岂不美哉。
只要你能坚持下去，就不会反弹。
其实你没有必要每天晚上不吃饭，因为你每天晚上不吃饭，就算瘦下去了，后来你也会坚持不住的，所以就会反弹，你可以试试，每天晚上，在七点之前吃饭，吃完饭之后不要立马躺在床上玩手机，要出去散步然后回来的时候，每天晚上睡前吃一根黄瓜。
我之前也是，每天晚上不吃饭，减下来的肥，但是后来其实我的胃也已经饿小了，所以后来就是晚上想吃也吃不了太多，所以体重保持的还算正常，最后变胖的时候是在我怀孕的时候，因为那时候感觉好不容易怀生育一定要，好好的吃，好好的睡，所以体重就蹭蹭的往上涨，特别是后几个月的时候，夜里还特别饿，总是喜欢起来吃夜宵。
然后现在我的孩子已经七个多月了，我现在还是用我以前的方法在减肥，但是，唯一不一样的就是我晚上也在吃饭，不能一点饭不吃，我每天晚上吃饭的时候都在七点之前吃，还是吃的很饱，吃完之后都要出去步行散步半个小时。
然后回来的时候，在帮孩子洗澡，在忙一忙，就等于，运动了一个小时，忙完之后，自己躺在床上的时候就想吃东西，管不住自己的嘴，所以我每次去逛超市的时候买了很多酸奶，买的还有黄瓜，还有番茄，主要是自己记不住嘴，想吃东西的时候，我就把黄瓜拿出来切碎，然后拌上酸奶。
这样的话不仅可以吃饱，而且还可以减肥，黄瓜拌酸奶，本来就是很减肥了，一道水果餐，如果你每天晚上能坚持的话，瘦的就比较快，不过这还是应该因人而异吧，我最近就用这种方法，瘦的，我之前刚生完孩子的时候是120，然后一直保持在116，118不下去，好不容易瘦到一百零八一百零六的时候，就一直保持两三个月了，最近我用这个方法弄的，坚持四五天了，现在每天早上空腹称的时候102，101那样。
这个得看你是单纯的不吃晚饭减肥，还是说又运动又吃晚饭减肥了。因为两位虽然都是不吃晚饭，但是带来的效果却是完全不同的。
首先如果你是靠单纯不吃晚饭来减肥，体重在你恢复正常饮食或者饮食过量的时候就会反弹。因为你靠饥饿确实可以减肥，但是只要你稍微吃点东西，身体就会疯狂的存储能量应对下一次的饥饿，这个属于人体的保护机制，储存下来的能量会转换为脂肪，所以体重不光会反弹，还是疯狂的反弹。而且头两天你可能减肥有点效果，但是过几天可能就没效果了，因为前两天身体还没适应，你没有吃的就消耗脂肪给身体供能，但是到后来身体适应了就会减少你的消耗，保证你不会饿死，所以你其他的机能就会下降来节约能量，所以这样对身体也不好。
再就是你运动的同时不吃晚饭，虽然不推荐这样减肥，但是确实有效果，而且不容易反弹，因为不像单纯不吃晚饭，身体自动降低能耗，运动的话就算身体降低了你也通过运动增高了。我有个同学减肥期间就是不吃晚饭，现在瘦了60多斤也没有反弹，而且他其他两餐吃的也特别的仔细注重营养搭配。
减肥最好是一日三餐都要吃，要不然很容易得胃病，特别是运动的话需要一定的能量补充所以还是吃晚饭的好。而且为了不反弹最好能够坚持运动，特别是坚持无氧，因为只有肌肉的存在才能保证你减肥不反弹。
这个看个人体质吧，还有就是每个人的饮食习惯，运动多少不同，对于减下去的体重是否反弹都是不一样的。有的人即使是不吃晚饭，也减不下去体重，而有的人怎么吃都不会长胖，这就是每一个人的体质不一样，所以应该根据自己的体质来寻找一个合适的减肥方法。
每天不吃晚饭，我觉得脂肪是会减下去的。当然减肥不仅仅是靠不吃晚饭，不吃晚饭只是一个方面。如果你是不吃晚饭，但是一旦饿了，你会吃很多，不管是多晚你都会忍不住想吃东西，这样肯定是不会减肥的。晚上吃下去的食物，由于晚上没有任何等我运动，所以就不会消耗能量，就会累积成脂肪。
如果你能够坚持不吃晚饭，慢慢的你养成了习惯，脂肪也就减下去了。而且你只要坚持好晚上不吃东西，不吃任何东西，自然是不会反弹的。我有一段时间，晚上就没有吃饭，瘦了几斤，一样没有反弹。
如果你再结合着一些运动，那么会瘦的更加明显，而且更是不会反弹的。减肥不是一蹴而就的，是有一个过程的，什么样的减肥都是需要坚持的。你以为不吃晚饭减下去的体重，不会反弹，可是每个人的体质是不一样的，万一你的体质到最后开始吃晚饭了，就开始反弹了呢。所以说，你需要充分了解自己的体质，需要和运动相结合，才能够达到很好的效果。
这种问题，不是完全确定的，需要看你在晚饭是怎么吃的，还有你是否结合了运动。我觉得除了不吃晚饭还有运动，运动是一个很好的减肥方法，但是很多人，包括我自己也不能坚持。这个方法反弹对于大多数人来说都是不大，几乎是没有的，这就比不吃晚饭好多了。不吃晚饭往往会饿得不行了，就开始狂吃，然后体重就反弹了。
个人给个建议，不吃饭减肥对身体有很大的伤害，因为长期不摄取主食，身体的糖分得不到很好的吸收，肠胃的功能也会有所损伤，这样反弹的几率真的很大，建议你平时还是要多一些运动，这样能够消耗更多的热量，比不吃主食减肥要好得很多。
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