首先我建议有氧运动，比如跑步。当然体育锻炼最根本的原因是为了强身健体，所以我认为跑步是再好不过的了。约上自己的朋友邻居，一起去跑步，既能够锻炼身体，又能够在紧张繁忙的生活中放松身心，而且体育锻炼对改善失眠也有很大的帮助。所以，是再好不过的了。不过对于跑步，我有几条建议：首先我不太建议夜跑，因为不安全。如果要夜跑，就选择人多的公园，不要走僻静的小路，当然最好有人陪同。而后就是带的东西要少而精。比如，手机，钥匙，护具等等。衣服最好选择能够排汗的，下裤选择有弹力的，当然可以直接到运动的一些专卖店上购买，他们应该可以给你一些更好的建议。
希望我可以帮助到你，望你能够采纳，谢谢~
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