坚持每天压腿和做体前屈,动作要有弹性,幅度逐渐加大,大腿肌肉放松,每次做完要弹腿,使韧带有弹性!坚持蛙跳,仰卧起坐和30米快速跑,明年2.50米不成问题,
体育微课《立定跳远》助力体育考试，提高立定跳远成绩
