超过1个小时的有氧运动，容易造成肌肉流失，得不偿失。
减肥需要毅力，每日坚持走跑步机一小时就可以，不要急于求成，另外不要跑，那样很伤膝盖，快走就好。合理饮食，结合器械锻炼，管住嘴迈开腿，单纯节食损害健康还易反弹，想要美丽就需要努力，没有捷径。
建议慢跑，如果能配合呼吸就更好了。
有点长，一般0.5-1小时
可以的，跑步有益健康，但要量力而行，看自己情况
不用那么久～劳逸结合～适当慢跑做做有氧呼吸～
