低压高适合吃什么蔬菜水果

　　众所周知，高血压已经严重影响了人们的正常生活。服用降压药治疗是重要的治疗手段，但是高血压的饮食治疗不能小觑。那么高血压患者吃什么好呢?下面主要从生活常吃的蔬菜和水果入手。
　　1、降压蔬菜：芹菜、韭菜、黄花菜、芦笋、萝卜、胡萝卜、菊花、芝麻、豌豆、蚕豆、绿豆、玉米、莲子心、海带、紫菜、蜂蜜、黑木耳、白木耳、香菇。以上均为生活中常食用的蔬菜，应该有选择性的多吃，补充有益于高血压患者的钾、钙、维生素等营养素。
　　2、降压水果：橘、苹果、西瓜、西瓜仁、鲜梅、柠檬等。以上均为生活中常食用的水果，即有防治血管硬化功能，也有排毒排脂的功能。
　　对于“高血压吃什么好”，当然还有其他比较好的蔬菜和水果，多多食用富含钾和钙的食物是前提，多样化，多元化。

低压高，即是舒张压高！

建议:控制体重（理想体重Kg=身高cm-105）！少钠（盐，每天低于5g）！少脂肪（油，每天控制在总能量的20％）！少荤食（每天可食用精肉50g左右）！

多吃:高钾（抑制钠的吸收），高纤维（特别是可溶性纤维-果胶，可进去血液清理多余脂肪与胆固醇，而达到降压目的。苹果中含很丰富的果胶纤维），高不饱和脂肪（软化血管与分解胆固醇。）;多喝碱性水（每天在3000ml左右，排出身体不需要的毒素与进入血液稀释血浆，达到降压）。国家注册高级营养师为你服务。