你所在的健身房有教练吗？他们为你做过体质检测吗？为你制定过训练计划吗？如果没有，你得找找他们，需要教练为你制定一份训练计划，并且教你如何进行训练和使用健身器。之后呢，你就必须按照计划进行健身，如果有毅力那就风雨无阻吧，如果没有我看你就把卡转让吧。如果有毅力呢，坚持计划训练，通过一段时间的训练你会发现自己已经很轻松应付教练安排的训练内容，这时候你就需要再次找到教练，请他帮你制定一份新的训练计划且付出行动。再后来呢，你就是老鸟了，自己可以制定计划并训练了，只会在一些肌肉发力不准确的时候请教练指导而已。刚开始热情度很高是好的开始，坚持才是后面最重要的。
减肥就要天天去锻炼，锻炼肌肉就要不能每天锻炼一块肌肉
生命在于运动，运动在于坚持，最好是一周5-6天锻炼找到正确的自己要感兴趣，才会坚持下去
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