经常久坐有哪些危害？

2024-11-04 17:04:45

推荐回答（5个）

回答1：

教你久坐的危害

回答2：

造成以下十大危害。

久坐对健康的十大危害

1、容易衰老

生命在于运动，一个人要想身心健康，就必须重视运动健身，以达气血畅通，心肺功能强健，新陈代谢旺盛，增强体质之目的。若经常久坐不动，势必会导致气血运行障碍，心肺等脏腑组织功能下降，新陈代谢紊乱，食欲不振，使人的免疫功能降低，容易生病，让人衰老。

2、易致焦虑

据英国最新一项研究表明，久坐不动的低能量活动与焦虑情绪的风险增加之间存在着关联，这些久坐不动的行为包括看电视、在电脑前工作或玩电子游戏等。尽管看电视与焦虑情绪之间的关系不那么明显，但一项研究表明，每天看电视过2 小时以上的中学生，患焦虑症的人数要比那些接触此类活动不到2 小时的人要高36%。

3、心脑血管疾病增加

久坐不动必然会导致血液循环速度减慢，血流变缓，心脏工作量减少，久而久之会使心脏机能衰退，引发心肌萎缩，动脉硬化、冠心病等心血管疾病。一项研究表明，中老年人若久坐不动，特别是下午4～6 时之间，最易导致血栓形成，诱发心肌梗死和缺血性中风发作。

4、诱发与加重颈椎病

久坐电脑前和麻将台，由于头部长时间处于前屈位，椎间盘和棘间韧带长时间处于紧张与僵持状态，颈椎与颈部血管长时间处于轻度屈曲和受压状态，因此易使颈椎病诱发与加重，还会引发大脑供血不足。

大脑供血不足，营养物质和氧气供应缺乏，大脑功能受损，不但会让人记忆力下降，反应迟钝，也易让人感到倦怠乏力，引发失眠，甚至会增加患认知障碍（老年痴呆）的可能性。

5、消化功能下降肠胃疾病增加

久坐不动会使肠胃蠕动功能减弱，消化液分泌减少，进而会引发食欲下降、消化不良和胃炎、溃疡等各种胃肠疾病。

6、肛肠疾病高发

一项调查研究表明，以我国18岁以上人口为基数测算，约5.2亿人患有不同程度的肛肠疾病，这些疾病患者中有98.09%患有痔疮。其中尤以司机、教师、商业与服务业工作人员、机关工作人员和专业技术人员发病率最高，这些人员的工作特点就是长时间在座位上工作。久坐会使全身血液循环不畅，直肠肛管静脉回流受阻，使血液淤积，静脉扩张，引发痔疮。

7、诱发与加重便秘

久坐会使结肠蠕动减慢，血流减少，大便在结肠停留的时间延长，易诱发与加重便秘。

8、诱发癌症

德国免疫学家研究表明，久坐不动的人易患癌症。研究认为，机体中免疫细胞的数量是随活动量的适量增加而增加的，这些免疫细胞可防止与减少疾病与各种肿瘤的生成。久坐不动的人，免疫细胞的数量会明显减少，所以易患癌症。久坐还易使结肠的血液循环变的迟缓、血液淤积，血液中的某些促癌物质和病毒等容易在结肠末端滞留，加之久坐不动的人易患便秘，使免疫功能降低等原因，因此最易促进结肠癌的发生与加重。

9、导致肌肉松软无力

中医认为“久坐伤肉”。这是因为久坐则气血运行不畅，不能温养肌肉，肌肉得不到温养与锻炼，必然会导致肌肉松弛无力、没有弹性，严重时还会出现僵硬、酸痛和萎缩等问题。

10、使男性更年期提前

久坐不动的男性，因缺乏锻炼运动的机会，不但容易导致肥胖，因久坐压迫前列腺和睾丸，影响局部血液循环，因而容易引发性功能障碍。在现实生活中不难发现，那些总是“粘”在椅子上的男性脑力劳动者，大多比其它男性的性功能差和更易衰老。

总之，以上所述均说明久坐不动是健康的重要杀手。所以，不管是年轻人还是中老年人，都应谨记“生命在于运动”的教导，多抽点时间，重视室外运动锻炼，增强体质。如慢跑、散步、打太极拳、做健身操、跳街舞、游泳、打球、旅游观光等。参加运动要根据不同年龄，选择适合自己的运动项目，并坚持循序渐进、持之以恒、注意安全等原则。最好少打点麻将，少在电视机前长时间看电视。在电脑前工作一个小时左右、在看电视时的每一集中间都应站起来走动走动，或伸个懒腰、打个哈欠，多眨眨眼睛，眺望一下室外的绿色，这对增进健康、防止疾病的发生都有重要意义。

回答3：

1、容易衰老

生命在于运动，一个人要想身心健康，就必须重视运动健身，以达气血畅通，心肺功能强健，新陈代谢旺盛，增强体质之目的。若经常久坐不动，势必会导致气血运行障碍，心肺等脏腑组织功能下降，新陈代谢紊乱，食欲不振，使人的免疫功能降低，容易生病，让人衰老。

2、易致焦虑

据英国最新一项研究表明，久坐不动的低能量活动与焦虑情绪的风险增加之间存在着关联，这些久坐不动的行为包括看电视、在电脑前工作或玩电子游戏等。尽管看电视与焦虑情绪之间的关系不那么明显，但一项研究表明，每天看电视过2 小时以上的中学生，患焦虑症的人数要比那些接触此类活动不到2 小时的人要高36%。

3、心脑血管疾病增加

久坐不动必然会导致血液循环速度减慢，血流变缓，心脏工作量减少，久而久之会使心脏机能衰退，引发心肌萎缩，动脉硬化、冠心病等心血管疾病。一项研究表明，中老年人若久坐不动，特别是下午4～6 时之间，最易导致血栓形成，诱发心肌梗死和缺血性中风发作。

4、诱发与加重颈椎病

久坐电脑前和麻将台，由于头部长时间处于前屈位，椎间盘和棘间韧带长时间处于紧张与僵持状态，颈椎与颈部血管长时间处于轻度屈曲和受压状态，因此易使颈椎病诱发与加重，还会引发大脑供血不足。

大脑供血不足，营养物质和氧气供应缺乏，大脑功能受损，不但会让人记忆力下降，反应迟钝，也易让人感到倦怠乏力，引发失眠，甚至会增加患认知障碍（老年痴呆）的可能性。

5、消化功能下降肠胃疾病增加

久坐不动会使肠胃蠕动功能减弱，消化液分泌减少，进而会引发食欲下降、消化不良和胃炎、溃疡等各种胃肠疾病。

6、肛肠疾病高发

一项调查研究表明，以我国18岁以上人口为基数测算，约5.2亿人患有不同程度的肛肠疾病，这些疾病患者中有98.09%患有痔疮。其中尤以司机、教师、商业与服务业工作人员、机关工作人员和专业技术人员发病率最高，这些人员的工作特点就是长时间在座位上工作。久坐会使全身血液循环不畅，直肠肛管静脉回流受阻，使血液淤积，静脉扩张，引发痔疮。

7、诱发与加重便秘

久坐会使结肠蠕动减慢，血流减少，大便在结肠停留的时间延长，易诱发与加重便秘。

8、诱发癌症

德国免疫学家研究表明，久坐不动的人易患癌症。研究认为，机体中免疫细胞的数量是随活动量的适量增加而增加的，这些免疫细胞可防止与减少疾病与各种肿瘤的生成。久坐不动的人，免疫细胞的数量会明显减少，所以易患癌症。久坐还易使结肠的血液循环变的迟缓、血液淤积，血液中的某些促癌物质和病毒等容易在结肠末端滞留，加之久坐不动的人易患便秘，使免疫功能降低等原因，因此最易促进结肠癌的发生与加重。

9、导致肌肉松软无力

中医认为“久坐伤肉”。这是因为久坐则气血运行不畅，不能温养肌肉，肌肉得不到温养与锻炼，必然会导致肌肉松弛无力、没有弹性，严重时还会出现僵硬、酸痛和萎缩等问题。

10、使男性更年期提前

久坐不动的男性，因缺乏锻炼运动的机会，不但容易导致肥胖，因久坐压迫前列腺和睾丸，影响局部血液循环，因而容易引发性功能障碍。在现实生活中不难发现，那些总是“粘”在椅子上的男性脑力劳动者，大多比其它男性的性功能差和更易衰老。

总之，以上所述均说明久坐不动是健康的重要杀手。所以，不管是年轻人还是中老年人，都应谨记“生命在于运动”的教导，多抽点时间，重视室外运动锻炼，增强体质。如慢跑、散步、打太极拳、做健身操、跳街舞、游泳、打球、旅游观光等。参加运动要根据不同年龄，选择适合自己的运动项目，并坚持循序渐进、持之以恒、注意安全等原则。最好少打点麻将，少在电视机前长时间看电视。在电脑前工作一个小时左右、在看电视时的每一集中间都应站起来走动走动，或伸个懒腰、打个哈欠，多眨眨眼睛，眺望一下室外的绿色，这对增进健康、防止疾病的发生都有重要意义。

回答4：

1、腰椎间盘突出、颈椎病。腰椎间盘突出和颈椎病都是办公室的头号杀手，而导致这一种疾病高发最主要的原因是长时间坐着工作导致的。由于久坐，所以人们的腰椎和颈椎往往需要承受较大的压力，导致以上疾病高发。

2、生殖器官疾病。无论是男性还是女性久坐对于私处都是不健康的，最主要的原因是久坐会导致生殖器官长时间处于温度较高，并且血液流动速度较慢的问题，继而导致相关的器官受到伤害。

3、痔疮和便秘。久坐会严重影响到消化系统的正常运作，所以不少人的消化能力就会变得越来越差，在这个时候痔疮和便秘的问题就会高发。

4、糖尿病。不少人都会以为糖尿病是遗传性疾病，其实不然，部分的人患上糖尿病是因为久坐导致的。长时间坐着会导致身体中的胰岛素不足，在这个时候糖尿病就会出现。

5、心肺功能下降。久坐会严重影响血液循环，使得心悸逐渐萎缩，最终诱发脑血栓或者心梗的问题。

6、眼部疾病。久坐的人士大部分都需要盯着电脑办公，致使眼部的伤害变大，在这个时候视力就会下降，导致咽部过度疲劳，眼压上升等问题。

以上6点就是久坐的常见危害，大家可以结合个人的实际情况好好反省，看看自己有没有类似的问题，有则尽快就医，无则在生活中多加注意，让自己可以通过科学的预防远离久坐的伤害。不要因为久坐使得自己患上各种不适，甚至威胁到身体健康。

回答5：

久坐的危害包括姿势不正引起颈椎退变，压力引起椎间盘突出以及脊柱的退变侧弯，还有经久坐引起下肢静脉循环的障碍，比较严重时，下肢静脉血管障碍引起下肢静脉栓塞。下肢静脉栓塞之后，如果出现病人新的栓子脱落，会引起危急症状，比如肺栓塞，甚至危及生命。

久坐办公室的病人会出现颈椎的退变，颈椎退变出现之后，会引起上肢神经症状，比如酸困、麻木、头晕目眩，颈椎活动的过程中会听到弹响，与久坐有关。除次之外，最常见的就是椎间盘突出，如果长时间久坐，会出现肌肉疲劳、椎间盘退变，椎间盘突出之后，刺激神经根，出现比如下肢酸困、麻木、无力，甚至出现行走困难以及足部、大小便功能的障碍。最常见的还有肥胖以及内分泌紊乱，所以如果久坐可以适当锻炼，对身体的恢复有好处。

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