半小时是预热 超过40分钟以上才开始消耗身体中的脂肪！！之后再配合一些力量训练 坚持20多天肯定有效果
看你以什么速度跑。如果比走路快不了什么就没啥用。另外，主要饭后至少半小时才能运动。
建议增加到40分钟。有氧运动40分钟以上才能动员并消耗脂肪。
跑45分钟到60分钟，再拉筋，是可以瘦的
有助于消化，每天坚持的话应该会见到成果的
