1、按摩。 用轻柔的手法,以揉按,提拿为主。 2、用热水泡。 促进血液循环，加快乳酸的转运和代谢。 3、低强度的走,或慢跑。 特别是大强度运动后,不能立即停下来休息,要做一段时间低强度的有氧运动如慢跑,能帮助肌肉堆积的乳酸的转运和代谢。
正常，没事的，顶多一个星期就会完全好起来
