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少儿舞蹈基本功有哪些？

2025-03-25 22:39:45

推荐回答（2个）

回答1：

1、压腿

这是舞蹈基础训练中最为基本的训练内容，分别为压前、旁、后腿。压腿的练习有助于打开孩子腿部关节的韧带。

2、压肩

这是打开肩部韧带的练习。压肩时，双手臂伸直放在把杆上。两腿之间的距离略等于肩宽。头部和脊柱都要放松，向下压时能够感觉到肩部韧带被拉长。

3、推脚背组合

脚背的好坏因人而异，大部分取决于先天因素，但也不能忽视后天的训练。在训练之前，从脚尖到整个大脚背都要活动开。训练时，双手扶把杆，挺胸抬头、收腹提臀，双脚并拢站好，先从单脚背训练开始。

4、打胯

旁腿能不能搬起来，打胯起到很大的作用，所以当你旁腿搬不好，那就要来练习下胯部柔韧度了，但当压完胯后，一定要进行打胯练习，来巩固提高之前所做的训练，让我们的训练更加有意义，提高的更快。

5、腰

在练习腰背软开度时，不要操之过急，以免受伤。

有些孩子，可能之前没有任何的舞蹈基础，可以先从练胸腰开始，在把杆上耗开；然后，单手扶把杆，控胸腰；控腰时，不要撅臀部、塌大腰。

回答2：

每一位舞蹈爱好者应该都会想过，自己要是能像那些专业舞者们一样拥有那么美丽的舞姿就好了。同样身为舞蹈学习者的小编，跟你们大家一样，每天看着各种舞蹈视频里的舞者们羡慕嫉妒恨，可是一回到练功房或者舞蹈课上就被老师们的“基本功！基本功！”磨出了耳茧，不情愿可也只能继续默默练着枯燥而痛苦的基本功和技术技巧。

正如我们常用来比喻的那样，跳舞就像建高层建筑一样，打好基础很重要。高层建筑的基础从活水泥到框架，舞蹈的基础也是如此。从每一次抬脚到翻腾旋转的技术技巧，每一个小细节的失误都可能导致建筑施工失败。

正如大家都明白“先学会走才能学会跑”和“一口吃不成胖子”的通俗道理、相信大家都不难理解舞蹈的基本功和技能训练对跳好舞的重要性。所以，即使再痛苦再无聊，老师也教得很好。学生学好基本功和技能是舞蹈学习的重中之重。

站立、压脚背、压腿、压肩、压腰等最基本的基本功训练，看似容易，老师的训练方法也差不多。但是，一旦每次训练都有一个细节，老师不教或者不注意学习，就会影响身体线条的塑造。假如舞蹈不够专业，就会造成伤害。

以下挑几个基本功训练，告诉大家一些关键要领：

1、坐姿

· 沉肩，切勿耸肩

· 后背直立

· 气息松弛下沉

2、压脚背（坐压）

· 双腿并拢膝盖处加紧

· 脚跟并拢双脚外开

· 自踝关节处发力推动脚弓向斜下方伸展，再由脚弓延伸至脚趾

· 脚趾用力的方向一定是要向远处伸展。

3、压前腿

·切勿急于求成以头触腿

· 身子拉长腹部贴紧大腿根部

· 髋关节要摆正

4、压后腿

· 后腿的胯根、膝关节、踝关节要做到外开、绷直

· 力量要集中到脚尖向远延伸

· 后背要在直立的形态上以后胯根为断切点向下压

· 双肩要与髋部保持平正

· 身子不要前倾，勿塌腰

5、擦地

· 平脚擦出，从脚跟到脚掌再到脚尖一节节向前顶，脚尖向远延伸

· 平脚收回，从脚尖到脚掌最后落脚跟

· 脚跟向前顶，转开

· 过程中腿部绷紧

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