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怎样保持充沛的精力？

怎样才可以保持充沛的精力？有什么注意的吗？

2025-02-22 14:53:28

推荐回答（5个）

回答1：

精力充沛的人会给人热情与活力的感觉，自己的干劲也很足，有种随时迎接考验的感觉。

能拥有充沛的精力是非常令人羡慕的时候，所以我们一定要让精力物尽其用。

1、投入精力在工作中

如果你有大把的干劲千万别浪费，把它们投入到你的工作中，让你在事业的海洋中大展拳脚，这会为你增加很多个人竞争力，也更容易达成个人的理想目标。

在一天当中，人的精力充沛的时段不多，我们要学会观察自己，把那些精力充沛的时间段用来处理工作上重要的事情，并且尽量保持专注。

这样同样的时间就可以创造出更大的价值，从而增加时间的利用率，个人也会变得更有效能。

2、投入精力到人际关系中

精力充沛的人往往给人热情的感觉，所以不要浪费这份热情，多去结交一些对自己有帮助的人脉，把精力投入到人际关系建设中，会帮助你的生活更加顺风顺水。

人际关系需要维护，人脉需要管理，无论你是身在职场，还是自己创业，都必不可少需要和人交流，多到可以拓展人脉的环境当中去，你会在链接中创造出更多的价值。

有的时候，如果能得到牛人的指导，可以让你少走很多弯路。

3、投入精力到自我提升上

无论到什么时候，自我增值才是真正的价值，即使是想结识牛人，也要自己技能过硬。

所以，如果你精力充沛，不妨多花些时间在自我提升上，学习实用的技能，这样不仅可以提高职场竞争力，也会增加你的幸福指数。

总之，如果你拥有让人羡慕的精力，千万不要把它们随意浪费了，一定要利用起来，让它们去产生更大的价值。

回答2：

我们常常看见一些人总是精力充沛，而有的人一早起来就开始萎靡不振、精力不济。其实，管理精力有诀窍。

1、休息好

在TED演讲《如何成功，请多睡一会儿》中，提到让我们拥有创意，让工作生活变得更高效，更有趣和激情的有效方式，是保持充足的睡眠。

我们习惯了说自己为了工作或者学习熬到多晚不睡，然而，如果以产出来算的话，常常不知道自己晚睡有什么产出，反倒导致第二天工作效率低下。

要想休息好，一个小诀窍是把手机放到卧室以外的地方，这样就不会因为刷手机而晚睡。床头放上纸质书，睡前固定看一段时间。

2、做好计划

在最高效的时间做最重要的事情。打个比方，每天的9-11点是你效率最高的时间，就要想办法用这段时间来处理对自己而言，最重要的事情，譬如说完成一本书其中一个章节的撰写、做好工作总结等等。

除此之外，不妨给自己一天需要做的事情做一个列表，体力和脑力活动相结合。早上起来准备早餐的时候，听一下音频课程。通勤的路上，把早上听的课程消化一下，写感悟分享给别人。

这些小小的举动，会给你带来很多的成就感，同时，也会让你对接下来工作种遇到的更多挑战充满信心。

3、运动和放松

无论是跳几分钟绳，深蹲几十个，平板支撑几分钟，还是一早起来去跑步晨练，让自己的精神振奋，都是很好的方式。

工作间隙，也不妨找一个合适的放松方式，如冥想。关注自己的呼吸，把注意力放在当下，也是不错的恢复精力的方式。

总结一下，规律化的作息是保证精力充沛的前提，除此之外，还可以通过做计划，体力脑力活动相结合，让大脑“调休”，还有就是运动和适时放松，都能帮助我们精力满满应对一天的挑战。

回答3：

一个人的精力是有限的，所以想要保证精力充沛，就要学会有所取舍，放弃那些不必要的事情，你才有余力处理好更多重要的事情。

人们在忙碌的时候都会感叹自己的身体一天不如一天，明明知道身体才是革命的本钱，却从来不注意保养自己。所以想要保证精力的充沛，你要分配合理的休息时间，你可以高烧40度仍然坚持工作，但是你制造的麻烦可能比你取得的成果还要多。

还有很多公司的领导，每天都非常忙碌，恨不得把自己一个人劈成两半儿，公司的业绩要管，公司的管理要管，连公司的卫生也要亲自操心，结果每样都做不好，只能不停的发脾气。

这些生活中的琐事消磨掉了你的经历，同时也消磨掉了耐心，让你无法专注的把一件事情做好。想想三国时期的诸葛亮，真是事无巨细都要关心，结果北伐七次都没有成功，国家的发展也没有什么建树，死了之后连一个能扛起所有事情的接班人都没有，这是何等的悲哀。

每个人因为自身状况的不同，精力的上限是不一样的，但是无论你有多么充沛的精力，它早晚有耗光的时候，而你所要做的事情却依旧那么多。如果每件事情都要去关注的话，只能是让你重要的事做不完，不重要的事没做好，虚耗精力就是一种浪费。

这世界上不存在那种时刻都精力旺盛的神人，你可以熬夜加班三天三夜，但是一旦停下来，就会发现生命已经被严重透支，想要再做好其他事情就不可能了。

合理的分配经理，要制定周密的计划，把每件事情都罗列出来，分清楚层次，着急的事情先做，重要的事情排在前面。有些耗费精力，但是收效甚微的事儿则可以把他甩掉，不要因为这一件事而耽误了所有的事儿。

有些人总想把每一件事情都做好，因为他害怕任何一件失误的事儿都会给自己带来麻烦，但是生活其实是很公平的，不可能让你所有的事情都赚，有赚有亏才是常态，只要赚的比亏的多，那你本身就已经赢了。

至于保养身体方面，则不需要太过费心，只要按时吃饭，按时作息，并且保证一定的运动就可以了。世界上那么多的养生手段，但是真正长寿的人却没几个，保持一个良好的心态才最重要。良好的心态也是精力充沛的基石，让自己变得豁达一点，很多事情看开了就好了，世界本没有那么复杂，要正确的方式，就可以收获更多的成果。

回答4：

一、首先，保持充足睡眠。

无论一个人再怎么强悍，只有在夜晚得到充足的睡眠休息，白天精力才能足够充沛。一般来说，每天需要八个小时的睡眠即可消除一天的疲劳，过多过少都不合适，而且最好要晚上十一点前入睡，以保证自身充足的睡眠。不要睡的太晚，以免第二天没有精神。同时睡觉的时间也要掌控好，睡的时间过长容易让人头昏脑胀，太短会让人浑身没力气。

二、其次，不要过度疲劳。

同样的，无论一个人再怎么强悍，总有他自己的极限。如果本来就很累了，需要休息了，还继续工作的话，就很容易对人体造成不可逆的伤害!因此，在自己感觉有点累的时候，应该马上放下手头上的工作，做一些放松自己的活动来让自己得到适当的休息。

三、晨练。

每天起早点坚持晨练，不仅可以让自己保持精力充沛，同时还可以锻炼自己的身体。但是，很多人都懒得动，这里要说明下，晨练不一定是指长跑慢跑之类的运动，坐做做俯卧撑和仰卧起坐也是可以的。

四、保持饮食的合理性。

食物虽然可以为人体提供工作时所需的能量，但是却不宜多吃或者少吃，同样的，也不要乱吃。一般来说，蔬菜、肉类和水果这些东西基本就可以提供人体所必需的营养了。因此，吃这些就好，但是也不要只吃一种，偏食很容易导致人体疲劳!

五、晚上睡觉之前洗个舒服的热水澡。

热水能加快人体血液的循环，不仅可以去除工作一天的疲劳感，同时也能加快人体入睡，让人的睡眠质量变得更好。

回答5：

保证睡眠质量
首先要保证充足舒适的睡眠，大家可以改善自己的睡眠环境，提高睡眠质量，让自己得到充分的休息。休息好了，精力也会更加旺盛。
坚持运动
运动是一件持久而漫长的事业，很多人都不喜欢运动，大概是因为运动过于浪费时间，其实每天运动花费的时间并不多，大家要坚持运动，持之以恒，它带来的不仅是体质上的强健，还有心理上的自信和自律。
咖啡提神
想要短期内精力充沛，可以选择喝咖啡提神，适量的咖啡不但具有提神醒脑的作用，还可以保护心血管。比如大家在复习考试，或者是熬夜过后，可以来一杯咖啡提神醒脑，振奋精神。
吃得好，补充能量
要想在平日里精力充沛，一定要注意自己的饮食结构，吃得好才能有能量，有能量才能充满精神。当然，吃得好不是指大鱼大肉，而是营养充沛全面。
有目标才能有动力
一个没有目标的人往往会无所事事，百无聊赖，疲懒颓废，所有大家在日常生活中要找到自己未来的目标，每天朝着目标前进，可以让大家更有动力。

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