打篮球如何提高弹跳力

2024-11-17 14:22:17

推荐回答（5个）

回答1：

平时每天可以练习深蹲跑步骑自行车锻炼腿部力量的运动，可以提高打篮球时的弹跳力。

回答2：

蛙跳：很简单，不需要器械，只要坚持就可以增加弹跳
台阶跳：之前上学的时候，教室在4楼，每天都跳，单脚从1楼跳到4楼，下次换脚，弹跳力增加蛮快的。（这种要注意安全，腿部和脚部力量不够的容易崴脚）
其实起跳有技巧的，并不是单纯的跳起来，你可以慢慢的练习如何正确的起跳，运用好前脚掌的作用。单腿起跳一般会跳的比较高

回答3：

负重深蹲，锻炼的时候多摸高，锻炼自己的下半身，这样可以提高。

回答4：

这个没有什么简便的方法。唯一的方法就是练。

回答5：

很多种方法都可以提高弹跳，但是最有效的方法一定是有计划的。