这没有太过硬性的规定；
首先：多喝绿茶、白开水或柠檬切片泡水，少喝最好不喝任何市售饮料；
早睡早起、适量饮食、适当运动
生活规律，有益健康，保证内分泌正常，这样不宜发胖；
多吃蔬菜、水果，少吃油腻，纯大米少吃，最好参杂粗粮，因为越是口感香、甜、糯的大米，其油脂越多，肠胃消化负担越大，相同情况下越容易发胖；
三餐做到：早饭吃好、午饭吃饱、晚饭吃少：早饭一定要吃，即使拖至9、10点吃也强过不吃，因为经常不吃早饭不仅伤肠胃，而且会加大肠胃吸收能力，易发胖；
晚饭后坚持散步，不能吃完就坐或躺下，因为晚上睡觉大脑与四肢基本无运动，没有消耗，所以要坚持散步，除非吃的很少很差，临睡前最好不吃东西，或最多吃些水果、牛奶；
最后身心愉悦，定能健健康康的减肥成功！
减肥最佳水果是苹果，但是也不能大量吃，每天早饭正常吃，午饭，晚饭，各吃一个苹果，晚上六点以后禁食尽量水都不要喝.苹果含有每天所需要的维生素.植物纤维能产生饱腹感.果胶帮助你肠蠕动排宿便.就不会因为节食产生便秘的现象.而且皮肤还会很好哦！
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