枸杞成人每日基本食用量15g
，中宁枸杞建议不超过45g。要是吃太多了
会上火，再无任何副作用！
而且，这个太多的定义也是因人
体质而异的
。（有人吃20g也可能上火，有人吃60g也没什么感觉的，中宁枸杞因个人体质不同而异的）泡水喝更好喝些，生吃不太好吃，不过从感觉上来说生吃更好吧生吃枸杞当然好啦。有利于它的成分的有效吸收。若嫌它脏就用水洗洗好了。吃多少洗多少。但你这个问题我是头一次听说，我所知道人们食用枸杞是这样的：中宁枸杞泡酒的直接放到酒里；煲汤的直接扔到锅里;泡茶泡水的直接用开水泡；就是直接吃的也是手里抓着一些，一粒一粒往嘴里放。枸杞是晒干或烘干的，在它生长和加工过程中，表面难免有肉眼看不见的灰尘和残留物，洗洗能去除这些。
枸杞滋补肾阴，无论是保健或是治疗都不能常吃，不通过加工制做都会有副作用，要对症下药
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