篮球身体对抗技巧?

怎么在空中滞空对抗后出手....
2025-03-15 21:06:22
推荐回答(5个)
回答1:

一、篮球身体对抗除了对身高,体重有要求外,对技巧的要求也同样不可忽视.身体对抗有以下几种情况.
1,平行跑位去追球的时候
这时运动员对球没有控制权.如果是小个队员除了速度上要快一点,另外在奔跑时要压低点身子,并且斜一点,当着他,就是尽量把他挤在身后.不要叫他超越你.对上肢的力量有要求.在追球的时候你一定要有先挤住人后控制球的思想,不能直线奔球而去,很多没经验的哥们就是只知道追球,但快接近球的时候已经被人挤在身后了.
2,自己控制球时
对方在后面或侧面来干扰断球.除了利用假动作等等手段外,护球很重要.护球时张开双臂.压低身子,屁股向后顶住他,不叫他转到正面和侧面或者接近球.必要的时候可以用手推着他,注意是推着,不是推开,这完全是两个概念.
3.对高空球的争夺
小个球员在争高球是很没有优势,可以需晃下碰碰运气,比如两人在接高球时,你在他前面依住他,然后轻轻蹦起下,遮挡他的视线和干扰他的判断,只是碰运气啊.这里重要是说小个队员,大个队员大可充分利用身体. 如果你卡在对手身后的,被他用背部向外推挤的话,你可以以肘尖顶住对方背部(但不要用力,只能比赛用),他用力的话就会感到疼痛,可以防止他把你推出去。另外配合着上肢,你的大腿可以顶在对手的臀部(膝盖稍微弯曲),防止对方(胖子)用屁股把你顶出去。
4、体会对手的重心
有不少人喜欢用背部倚靠着别人,当你感到他的大部分中心靠后,可以利用自己的灵活突然闪身,摆脱对方,乘着空挡要球得分。
二、再好的技巧也敌不过好的身体,平时的力量训练是最重要的。
1、人体的核心正是人体的中间环节,从解剖学的角度讲,就是指躯干包括脊柱、骸关节和骨盆及其周围的肌群,它们正好处于上下肢的结合部位,具有承上启下的枢纽作用。
2、核心的训练有两个方向,一个是核心稳定性的训练,能够提升空中对抗和平衡能力;另一个是核心肌群力量的训练,这部分力量可以帮助完成空中转体、躲闪等动作。
3、核心稳定性训练,锻炼的是核心肌群的被动发力,也就是对身体的控制能力。核心稳定性的训练方法就是故意制造不平衡,让身体在维持稳定的过程中提高力量。比如近几年突然流行起来的平板支撑。
4、平板支撑、单腿蹲、仰卧提腿、倒立等动作都是很好的自重核心训练方法,除此之外,还可以借助一些道具进行核心稳定性训练,比如健身球、训练绳等,总之训练宗旨就是争取在不稳的情况下保持稳定。

回答2:

力量至上,多动脑筋。

所谓的力量不是全身肌肉去冲撞别人。而已用于正常的身体对抗。不知道你打的是校园篮球还是野球。我是打野球的,十多年了。在平时的时候力量是至上的。不管你承认与否。

在有力量的情况下,投篮是稳定的。别人的故意犯规(平时没有罚篮)也可以被你打中,最重要的是突破过程中,只要比别人先迈出半步,侧身之后有力量的你就能轻松的国人,不算撞人,对手也拦不住你。当然你的基本功要过硬。

弹跳打球确实很帅,但你可以永远爱好篮球却不能永远年轻。我们平时娱乐没有NBA,CBA一类的专业队医,所以就要为自己负责。积极性是好的,但不能时刻的满天飞。在遇到球品低下的球痞的时候,往往他的一次伸脚,一个撅屁股乃至稍稍一钻,都会导致的你重伤!

实战中,最合理的利用身体,利用力量,运用投篮和经验足以让你游刃有余。所谓的视野等等不是刻意的练习的,是你基本功过硬的基础上通过多次的实战,队友的配合产生的默契。

在这个基础上加上你本身的突破弹跳投篮和灵活,足以让你叱咤球场很多年。

回答3:

有说跳投一定要滞空吗?别被乔丹迷惑了,那样是很帅,但建立在超强的弹跳之上。而中规中矩的投手有又几个滞空了呢,都是很快的出手。像雷阿伦就是标准的,而他出手速度达到了0.8秒。几乎所有身体素质一般的投手都不滞空。一般滞空是在靠近篮下了,为了避免封盖而不得已的。也有些事在急停后为了稳住重心而在空中调节瞄准篮筐才滞空的。想能滞空并不是所有人做到的,往往会适得其反,应为强行滞空往往出手都是在下落以后了。想滞空就要练好弹跳,另外强大的腰腹力量也是必须的。在亚洲人里有有几个专业运动员滞空呢,因为他们的教练都告诉他了,他们不适合那样的。跳的被人家高,再一滞空,不就是等人家在天上盖了吗急停跳投也许是最好的选择,晃开对手,挑起有一点点空中的调整然后稳稳命中不是很帅,很实用吗希望采纳···

回答4:

罗泽明篮球课堂:篮球中对抗的技巧讲解

回答5:

多体能训练

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