问：跳绳可以减肥吗？
答：可以，但很慢，减肥不是光靠某一项运动或者所有运动，需要合理的膳食和作息时间配合运动才能有理想的效果。跳绳是热量消耗偏大的一种，几乎超出目标心率，心脏病人不适合此运动。
问：会导致小腿变粗吗？
答：会，首先是改变外形和质量，维度不会有非常明显的变化，如果是健康的男性每天坚持大概两个月会改变维度（变粗，肉眼可见），如果是女性一般不会很夸张，因为你身体里没有足够的雄性激素。如果你还没有达到非常专业的训练量，完全不用担心会变的很粗。
可以。跳绳减肥有诸多好处，很多人都担心跳绳减肥会让小腿变粗。实际情况是绝大多数的人跳绳后小腿没有变粗，而少数人变粗了。因为有些人的基因是怎么运动都难长肌肉的，也有少数人是稍运动就长肌肉。所以选择减肥运动要根据自己的情况而定。一般说来长期锻炼小腿肌肉，会减掉小腿脂肪，让肌肉变紧绷而不是变大，腿围减小了，曲线优美好看。
小腿不会变粗 可是你如果不胖的话 锻炼久了大腿会变粗的
不会有益健康
每组200个，每组之间休息两分钟！每晚3组
这个主要是锻炼身体，你要减肥？
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