首先臂力要达到，其次，学会抖腹，双力臂是在引体向上的基础上上升一步的。理论上臂力好可以一下子撑上去，也可以抖腹，利用身体的抖动，加上惯性上去，建议可以从单力臂练，先撑一子手，再上另一子，当然速度还是很快的。还有就是臂力好不一点单杠拉的好，像有的人大回环都可以做，但是扳手腕可能扳不过拉不上去的人，技巧重在练习。
自学双力臂分享教学
