便秘了太痛苦了，有没有什么好办法缓解？

在期末考试的这段时间，总是会觉得厕所拥堵，这是因为有人便秘，便秘太痛苦了，可以多喝水、多吃水果蔬菜来缓解等。其实引起便秘的原因有很多种，比如说吃饭不规律、吃一些不注意消化的食物、还有自己的心理压力比较大等，这些都会引起便秘，我们具体来分析一下。

人一旦便秘起来就很难受，想拉就拉不出来，蹲厕所就需要很久，脚都麻了，很多人在便秘的时候，会选择去药店买药，实际上自己生活中多注意饮食和生活习惯就好了，每天多喝点热水，感冒了需要喝热水，女生大姨妈来了需要多喝热水，生病住院了也需要多喝热水，就连便秘了要多喝热水，热水真的无所不能，因为它可以清理肠道，帮助消化，多喝热水真的对身体有帮助。

在我们的生活中有的人会感觉压力很大，而这也会是引起便秘的一个因素，因为心里有压力，会感觉自己的神经都是绷紧的，消化细胞都无法好好工作，这时候就会出现便秘的情况，这时候我们可以多出去锻炼锻炼，放松一下自己的心情，按时吃饭睡觉。就没有太大问题了，让自己的心情放松下来，身体的很多器官都会配合自己的生活，就很少出现身体不良等情况，大家在生活中一定要多注意自己的身体状况。

饮食不当引起的便秘是很好解决的，多吃一点香蕉，因为香蕉很能帮助消化，也要多吃蔬菜，多吃有纤维的食物，这样不仅能帮助自己的身体成长，也能让自己的便秘得到缓解，吃饭的时候多喝点汤，生活习惯健康了自己就不会发生便秘这种情况，所以一定要多锻炼锻炼，健康饮食，健康生活。

多喝水、水果多吃香蕉，这是食疗方面，如果想快速治疗可以配合药物，比如开塞露。

缓解的好方法是使用开塞露，开塞露的主要成分是甘油，能起到滋润肠道的作用。

可以双手握拳，敲击臀下方，就是接近于肛门的地方，敲打时间因人而异，直到感觉有便意就可以了。

治疗便秘之宜食含粗纤维丰富的蔬菜和水果，多饮水及饮料。建议多食富含B族维生素及润肠的食物忌酒、浓茶、辣椒、咖啡等食品。可以适当服用也可以服用好健时清好清畅胶囊调节胃肠功能。