《如何减轻教师工作压力》

一、学校角度1、帮助教师树立“平凡岗位得以建功”的意识。为此，学校努力培养具有自信心、宽容心、进取心、平常心的“四心”教师。因为 自信心是教师取得成功的前提， 宽容心是教师取得成功的支柱， 进取心是教师取得成功的动力， 平常心是教师取得成功的基石。2、改进学校的管理模式，满足教师的合理要求 　　学校通过构建一个模式：坚持“两全” ，追求“三个最佳” ，做到“四个到位” ，着力实现自主式管理的优质高效。该模式包括科学完善的管理网络、完整的系列化管理制度、健全的考核评估体系、有效的学校内部激励机制，同时高度重视学校安全管理。坚持“两全”即坚持全员管理，全过程管理；追求“三个最佳”即通过管理力争达到最佳教学秩序、最佳教学效果、最佳社会反响；做到“四个到位”即领导到位、责任到位、措施到位、激励到位。 　　将学校视为不仅是学习的场所，而且是教师发展的场所，其宗旨是以课程改革为内容，转变教师观念为重点，培养教学科研能力，完善自我，超越自我，成为学者型、专家型教师。让教师的不同观点在相互撞击中充分磨擦，在各自的反思中产生共识，总结自己的教育、教学经验，创造出独具特色的教学风格和教学模式。学校应为每位教师提供展示自我和发展自我的机会，让教师感受到自己的价值，从而激发教师的内驱力，扫除不合理管理带来的压力。 　　3、建立教师心理辅导室，为教师排忧解难 　　一个身体健康、心理健全的教师，才能应付日常工作，才能培养出身心健康、高素质的下一代。目前，社会各界对教师期望甚高，教师承担着教书育人的重担，长期的超负荷运作正在吞噬他们的身心健康。因此我认为学校在管理上应加强人文关怀，建立教师心理辅导室，为教师排忧解难。具体做法有：（1）每学期至少举行一次减轻心理压力的讲座，指导教师有效驾驭心理压力的方法，增强其心理防卫能力。如：准备一条冷毛巾，随时擦脸，以助清醒；脱掉鞋袜，用脚尖走路，走上几分钟，心中的烦恼便会跟着走掉了；找一位乐观的朋友或同事倾诉，发泄一下情绪；喝一杯酸梅汤或果汁醋，疏通肝气；闭上眼睛，尽力想身体后面的景物，平衡前后脑的压力；读你最崇拜人的格言，并认真思考，有镇定的作用；多赞美及鼓励自己，不要遇到挫折就苛责自己；做到晚上十点前睡觉，早上六点起床；多看喜剧片，开怀大笑一番；简化自己生活及欲望，因为生活越复杂，压力就越大；自己动手做东西，会使你更满足，更快乐，如可以烹饪或做自己最喜欢的事；不要总是抱怨麻烦事情落在自己头上，而是要想老天让我与日俱增经验和智慧，生活因此更丰富；经常到书店走走，读一些励志的书籍、漫画及幽默文选；不断告诉自己，要能容纳别人不同的观念或行为；（2）引导教师合理思维，多进行正向思维与客观思维，改善人际关系，减少冲突与矛盾，减少消极情绪；（3）鼓励教师多参与群体与社会活动，扩大心理交往空间；（4）鼓励教师在繁忙中求休息；（5）协助教师建立良好的家庭生活空间。学校和教师的互动，有利于教师自身的心理调节和保健，有利于教师的身心健康，有利于缓解教师的心理压力。4、积极开展文体活动，减轻教师心理压力。为了教师身心健康，学校开展丰富多彩的文化和体育活动。学校组织教工迎新联欢会活动；庆“三八”教师体育比赛（拔河、枪凳子和两人三足行走等项目）；教师节联欢会，还要求教师每天坚持跳绳、打羽毛球、打乒乓球，每周组织一次舞会，每周学一首歌。这不仅使教职工锻炼了身体，也陶冶了教职工的情操，增强了教职工的凝聚力。并坚持两年一次为教职工体检身体。 二、教师自身　　1、正确认识自我 　　正确认识自我，包括认识自己的个性、兴趣、优点、缺点、工作能力及所负担的角色，有利于减轻工作压力。教师应充分发挥自己的个性优势，在教育教学工作中扬长避短，根据个性特点，采用灵活的、适应时代变化的教育策略，以化解职业适应障碍，提高工作效率，如依据自己的性格是内向还是外向，处事主观、迅速还是民主、松散等来决定自己的教学风格。 　　2、以积极的态度面对压力 　　教师在从事教学工作时，难免有工作压力。当压力构成个人身心伤害和效能降低时，教师应学会自我调节，正视生活和工作中的挫折和困难，调整好心态和情绪，学会自我减压。在注重业务学习的同时，掌握一些心理保健方面的知识，通过放松训练、转移注意、与人交谈等方法来减轻工作压力。教师要不断提高个人修养，磨练自己的意志品质，增强感受及抵抗工作压力的能力。 　　3、树立终身学习理念 　　随着社会的进步，社会对教师的职业精神及专业能力有了更新、更高的要求。教师要跟上时代的步伐，适应时代的要求，必须不断学习，牢固地树立终身学习的理念与意识，将学校视为自己不断学习的场所，将教育教学改革视为提升专业能力的机会，对自己的知识与经验进行重组，解决自身在教育教学中遇到的问题，有效地促成专业潜能的发挥，缓解工作压力。 　　4、保持良好的人际沟通 　　保持良好的人际沟通，是缓解工作压力的重要途径。沟通的好处是既能了解别人，又能从别人那里进一步了解自己。能容纳别人与自己不同的观点，这对于完善自我人格有很大的帮助。教师要掌握沟通技巧，做到与他人之间坦诚、友好、信赖、尊重、同情与理解，这样会加强人际间的互助关系，以积极的人生态度与他人和谐相处，减轻来自同事之间的压力。 　　当然，缓解教师工作压力不是一蹴而就的，它是一项系统工程，也是一件长期的工作，需要我们长期不懈的努力。教师的职业压力不可能完全消失，也许目前教师的工作压力得到了缓解，又会有新的压力产生。但只要我们共同努力，从内心认识到缓解教师工作压力的重要性和必要性，我们就会把教师的工作压力缓解到一个适当的度，进而转化为工作的动力, 生活工作中不能没有压力。压力是动力，但如果不适当适度，或不能有效解决，就有可能影响到教师的身心健康和工作质量。问题不在于取消导致竞争的改革措施，而是希望教育管理部门和人员意识到教师的心理压力问题，并寻求办法减轻工作压力，特别是理解教师的苦衷和处境，创造一个融洽、温馨、积极进取的环境。