上班族午餐怎么吃？吃什么？

2025-02-24 00:05:52

推荐回答（5个）

回答1：

回答2：

　　推荐你一篇文章：

　　白领们的午餐现状
　　http://www.xmbella.cn/article/life/774/

　　谈：五花八门午餐法
　　细细数来，其实解决午餐的方式倒也不少，有“仁慈的公司”大手笔一挥包吃包喝，还有餐后水果伺候；有散播国家温暖阳光的大型国企，专门成立员工食堂，不但午饭问题迎刃而解，就连晚餐也一并拿下；当然也有随身自带爱心便当人士，新鲜、营养、健康又卫生；而剩下的这些，无论是“外卖主义者”，还是崇尚出外觅食，或者三五成群的 AA 聚餐，应该是众多白领所面临的午餐现状。

　　小公司的私家厨房
　　筱滟的公司是一套租用在高档住宅区的三室两厅，有完整的厨房设备，所以说起午餐，他们比别的白领幸运很多，几个年轻人拼钱，公司请来的清洁阿姨免费为他们买菜、做饭，每天一个饭前汤，加两荤两素的搭配，还会翻着各种花样，一个月下来，平均每人 200 元都不到，真可谓是最实惠的白领餐单。

　　筱滟公司财务

　　孕妇的爱心便当
　　甜蜜步入了婚姻殿堂的 Kristian ，最近怀孕了，她那个二十四孝老公便充当起了家庭大厨加营养师。每天早上 Kristian 都会拎着那个绘有可爱米菲小兔的粉色环保袋进公司，里面装得当然是老公清早起来为她准备的爱心便当。现在 Kristian 便不再参与同事们的胡吃海喝，就算有时候外出搞活动场地搭建，她也会随身带上营养便当，均衡自己的营养，也为宝宝的健康打基础。

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　　大公司的免费大食堂
　　小波是一家德国全资企业的网络程序员，公司位于张江高科，虽然周围完全比不上“吴江路”美食街的热闹，但是他们的午饭却丝毫不用发愁。公司有员工食堂，每天免费为他们提供丰盛的午餐：一大荤，两小荤，三个素菜，还有无限量提供的水果和饮料，再大胃口的男生也能满足口腹之欲了。

　　小波网络公司程序员

　　公司盒饭 + 饭贴
　　每天吃由公司为员工统一预订的盒饭，这就是 Amy 每天解决午饭的方式。有荤、有素，也有汤，只是这口味实在太差，加上公司有近百名员工，常常去晚了就只看到角落里那打翻的最后几盒，好在公司还有个制度，中午没吃到公餐的同事可以登记，每顿补贴 8 元。一年下来， Amy 开始受不了了，索性每天最晚领饭，没了，正好，登记完每顿的 8 元补贴，再约上一两个同事一起出外觅食。虽然那补贴肯定不够她们外出的 AA 餐，不过好歹也能令她心理平衡些。

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　　外卖 + 外出觅食
　　小孙一个人租房住，最害怕油烟味的她从不开伙煮饭，每天午饭基本靠外卖为生，有时也偶尔会和同事一起 AA 聚餐，只是无论哪种，都是又贵、又不健康，这午餐搞得她也焦头烂额的，每天就是有一顿没一顿的混，又常常暴饮暴食，体型一天天的膨胀，可这内在的营养却也未必足够。

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　　Tips ：专家提醒白领午餐“五不”原则
　　1 不能太简单
　　营养师指出，许多上班族中午吃面包、方便面、饼干，加杯牛奶就搞定了。午餐担任了一天饮食量的绝大部分，中午饭必须吃好，仅仅吃点方便面、饼干是远远不够的，营养上不够均衡。

　　2 不能太“垃圾”
　　很多人喜欢吃洋快餐，汉堡、鸡翅、可乐……基本入口的都是肉类，蛋白质、脂肪倒是够了，但维生素肯定不够，营养也得不到均衡。

　　3 不能太油腻
　　每天下馆子的白领们，久而久之，脂肪量一定会超标，而且会缺少蔬菜，摄入不均衡。

　　4 不能“两不误”
　　不上白领喜欢对着电脑屏幕吃饭，号称吃饭工作两不误。其实吃饭也需要专心，因为吃饭时，血液会集中到胃肠道，如果边吃饭边工作，血液到了脑部，会对消化不利。另外，键盘、鼠标通常会比较脏，若边打字边吃饭，也很不卫生。

　　5 不能太晚
　　很多白领通常会到下午 1 、 2 点才吃午饭，其实在 11 ： 00 —— 13 ： 00 才是正常的午餐时间，只有定时、按时的午餐，才可以使胃肠道功能正常发挥与调节。

　　觅：绞尽脑汁找吃处
　　其实总结来说，白领们的午餐方式大致分为三类：公司管、家里管、自己管。而最烦恼的就要数自己管自己的那类，每天都要绞尽脑汁的去想午餐的安排，去哪里吃？成了最大的难题！

　　公司刚从闸北区搬到了静安区，就紧挨着吴江路。本想有了吴江路作靠山，长期来饱受午餐的压迫终于可以脱离苦海了，谁知道，现实情况还是一样的糟。那满眼望去，不是烧烤，就是生煎、酸辣粉的街道，再加上到处都是排队等候的人群，这吃个午饭是在不是件容易的事。

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　　我们公司在成都北路的招商局广场， 3 楼就是渝信川菜，这里也就成为同事们出外打野食的最频繁聚点。一来是方便，碰到个刮风下雨的天气，鞋跟都不用沾水，按下电梯就到；再来么味道也的确不赖，嘴馋了便来满足一次。不过老实说，作为一顿工作午餐，它这价格可不容你频繁的光顾，也就刚发了工资那会还能撑得住。

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　　人民广场
　　在人民广场附近上班的同志们就直奔莱福士吧，地下 1 层，还有 7 楼的大时代，都是比较适合快捷的工作午餐；而云南路、福州路、广东路等街道上也有不少专为“白领午餐”而生的小馆子，一顿 10 元— 25 元左右，还是蛮合算的——再想划算点，那就桂林米粉了。特别推荐汉口路附近的“红宝石”，里面的“奶油小方”做下午茶真是再好没有了。

　　南京西路
　　南京西路附近么总会令人想起吴江路美食街，很多小饭店，都以川菜为主要，当然也有小杨生煎之类的点心店，最近也新开了家港式茶餐厅，还有寿司，选择很多，不过人也很多，免不了要排队，记得提前 15 分钟下楼，既不用等电梯，又不用等位子。

　　徐家汇
　　徐家汇附近的当然是去美罗城下的大食代，花样品种多，价格也实惠；天钥桥路更是美食小吃一条街，想打牙祭的不妨去飞洲国际 5 楼的辛香汇，中午有商务套餐， 3-4 人的量，有汤有菜，自己还可以有一定的选择搭配，价格也就一百左右吧，划算，不过，它家的位子超难预定，记得先派一个人去等位哦。

　　陆家嘴附近
　　正大广场应该是不错的选择，餐厅多，种类也丰富，集中性又高，便捷度，方便度都不俗。吃完还可顺便小逛一会，帮助消化。

　　算：午餐性价比
　　这是个讲究性价比的年代，所以无论是在哪里吃？怎么吃？价格的问题都会浮出水面，拿起纸笔好好给自己拨拨算盘，你每天花在午餐上的费用到底是多少？

　　From 网友：
　　在外面吃饭真的很浪费，现在物价上涨，饭店里也跟着疯涨，一个最简单的盒饭都要 12 、 14 ，有的甚至 16 、 18 的，可饭菜呢又袖珍的可以，我们男生还不一定能吃饱呢！

　　——披狼皮的羊

　　我曾经有个月坚持记录了整个月的收入支出， 22 天的工作午餐，有 4 次是跟同事 AA 聚餐（上馆子点菜那种）， 11 次叫外卖到公司， 3 次胡乱解决（面包、饼干胡乱充饥），还有 6 次外出盖浇饭，总共花费了 512 元，平均一天 25.6 元。

　　——小 P 孩

　　公司包午餐，一分钱都不用花，哈哈！不过有时候会去买咖啡喝，这个算不算？

　　——半根烟

　　你的饭贴有多少？
　　有没有饭贴，贴多少？这又是一个见仁见智的问题，那就来看看来自不同类型公司的饭贴调查报告。

　　国有企业：国有企业通常会设员工食堂，不过还是会有一定的餐费补贴的，一般为每月 1 、 2 百吧。

　　日资企业：比较严谨的日企，若不提供午餐一般会有 200 左右（每月）的午餐补贴。

　　欧美企业：通常一些较为大型的欧美企业，都会为员工提供良好的午餐；若是以补贴的方式，会比其他其他略为高些，一般在 10-15 元（每天）左右。

　　私人企业：一般为每天 5 — 6 元，而且很多公司都没有这项补贴。

　　选：一个也不能少
　　说完了吃饭的问题，最后这个跟谁一起吃的问题，便一下子上升到了“办公室政治”的高度，是单打独斗、跟关系要好的同事一起，还是偶尔跟领导套套近乎？短短 1 个小时的午餐时间，又成为一次办公室生存情商的大考验。

　　从来没私下约领导共同午餐过。本来就好不容易有这 1 小时时间放松放松，如果要跟领导共进午餐，那神经又要绷紧了，而且选餐馆、点菜，平时就已经够头痛了，现在有领导大驾光临，不是难上加难了，自己给自己遭罪吗！很不喜欢这种餐桌上好说话的处事方式。

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　　当然知道饭桌上最容易套近乎，沟通的场所，也跟领导一起吃过饭。不过这个一起吃饭还得有点技巧，千万不可太张扬，否则你讨好了领导，却得罪了周围的同事。所以偶尔可以跟领导共进次午餐，跟他谈谈自己的工作情况，工作想法；不过么大多数时候还是要和同事们混在一起，很开心、很轻松，又能增进彼此间的关系，一举多得。总之，同事、领导一个也不能少！

　　另外，再推荐一个网站贝太厨房：www.bettyskitchen.com.cn
　　里面有非常多的简单的美食的制作，你可以晚上做好，放到冰箱里，第二天拿到公司微波一下就好，我公司就有好多同事这样吃午餐。

回答3：

1,叫外卖.
主义地沟油..叫正规点的餐厅,省时间又省体力,下班前提早叫,一下班就可以吃,吃完了还可以睡午觉.

2,做便当
买一两个保温瓶和保温饭盒,自己做一个便当吧!保温瓶里面还可以装汤,粥之类的.非常健康.有微波炉更好办,主食除了米饭还可以买面包啊,准备一些果酱,炼奶之类的放在办公室,中午自己往面包里夹一点家里带的生菜,煎蛋,火腿再加酱,往微波炉里一放,拿出来就是营养美味的西餐了!还可以储备一些水果在办公室作为饭后甜点.

3,可以和你其他同时商量合伙买电饭锅之类的,轮流负责做饭
前提当然是你们都愿意做饭咯.负责的人也要提前买菜

4,建议单位开设食堂
希望你有一个好上司,肯为员工着想..呵呵

回答4：

夏天食物不好保存，你早上有时间吗，可以早起十分钟，为自己做个三明治，买些面包片，火腿片，色拉酱，黄瓜或者生菜，早上起来煎个蛋，然后拿三片面包，先在面包上涂上色拉，然后一片面包一个蛋再一片面包一片火腿再一片面包几片黄瓜这样叠好后用保鲜膜包好就可以了，吃的时候都不用热，另外，你再带些水果，也可以带些西红柿来补充维生素，等天气凉快了就可以自己带饭了....

回答5：

你是在哪里的？是在陆家嘴吗？如果是在陆家嘴，有很多地方地方可以吃啊。几乎每栋大楼都有烟波亭的餐馆，味道还可以，就是得办卡。或者点外卖也行，在陆家嘴的外卖选择也很多。可以上吃什么网看看，里面几乎包括了所有陆家嘴的外卖。我自己觉得橙祥烧腊的味道是很赞的。

方便面这种添加了防腐剂的东西，还是少吃吧。

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