跟我朋友之前身高体重一模一样，他是比较懒，不运动也没有时间去运动，第一个月减了18斤，第二个月只减了10斤，下边就是他的一日三餐：早晨起来空腹喝水3大杯，特别大口的喝完，小口喝水水是到胃里，大口喝水水是到肠子里，可以冲洗肠子，冲洗黏附在肠子上的毒素，早餐正常吃饭，能吃多少就吃多少，千万不要早上亏待自己，之后就每小时喝水一杯（一杯水大概是一习性杯子2-3杯），早餐吃完之后你一直喝水的话那么一直到中午你也不会饿，中午是不吃饭的，饿了就喝水，最少也要保证一小时一杯水，还是大口喝，喝不下也要喝，晚上可以少量吃饭，多吃青菜或者是瘦肉，最好不吃主食，还有就是吃饭之前可以喝点面汤，这样可以让你既不饿又不增肥，刚开始一个星期会有一点不适应，但是之后习惯就好了，第一个月一般减肥都会很快的，要一直坚持，如果你有时间适当的运动一下当然是更好啦，其实男士183CM的身高160斤就相当不错的了，最后祝你减肥成功。
很简单 早上 少吃，中午7成饱。晚上吃饱。
食物以没营养的东西和不容易消化的为主，少吃面食。
禁止吃零食。
如果你扛得住，可以试试咱的秘方。压缩饼干+21金维他+牛奶。
吃这些东西，多喝水肯定管饱。
不过你真的要瘦吗？ 男人88kg正好吧
时间充足的话建议去健身房，每周2到3次，每次半小时阻力运动，45分钟有氧运动，长期坚持，不仅可以减肥，身体素质也可以提高，吃东西，尽量少吃多餐，一定要管住自己的嘴....
熬夜，不吃夜宵，一天可以轻半斤
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