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达摩易筋经有多少式？

我会12式仔细琢磨还不全有些不到之处

2025-02-28 02:52:19

推荐回答（4个）

回答1：

总共只有十二式啊，不过只能起到辅助作用，不能用于实战。

回答2：

二十八式

回答3：

达摩易筋经

韦驮献杵第一势

立身期正直，
环拱手当胸，
气定神皆敛，
心澄貌亦恭。

自然呼吸，两腿挺膝，两足跟内侧相抵，脚尖外撇，成立正姿式，躯干正直，头顶之百
会穴与裆下的长强穴要成一条直线；两掌自然下垂于体侧；目平视，定心凝神；然后双
手向前分抬合十，停于胸前膻中穴外，式定后约静立一分钟。

韦驮献杵第二势

足指挂地，
两手平开，
心平气静，
目瞪口呆。

接上式；自然呼吸，两掌从胸前向体侧平开，手心朝上，成双臂一字状；同时两足后跟
翘起，脚尖着地，两目瞪睛平视；心平气合。式定约静立半分钟韦驮献杵第三势

掌托天门目上视，足尖著地立身端，
力周腿胁浑如植，咬紧牙关不放宽；
舌可生津将腭抵，鼻能调息觉心安，
两拳缓缓收回处，用力还将挟重看。

接上式；逆呼吸，两掌分别上抬，至双臂成u字状时，双肘微弯，掌心朝上，尽力上托
；同时咬齿，舌抵上腭，气布胸际。式定后约静止半分钟。

摘星换斗势

只手擎天掌覆头，
更从掌内注双眸，
鼻端吸气频调息，
用力收回左右侔。

右式：接上式；逆呼吸单吸不呼法，两脚后跟落地，全脚掌着地。左掌回收于背后，掌
心朝下，尽力下按；同时扭项，目视右掌。式定后要气布胸际，深长鼻吸自由鼻呼，约
静立半分钟。
左式：左右手势互换，右掌下落于背后，掌心朝下，尽力下按，同时左掌自体后擎天而
起，扭颈，目视左掌。式定后用逆呼吸单吸不呼法，约静立半分钟。

倒拽九牛尾势

两腿后伸前屈，
小腹运气空松，
用力在于两膀，
观拳须注双瞳。

右式：接上式；逆呼吸；右脚跨前一步，成右弓步，同时右掌从体后向体前变握拳，翻
腕上抬，拳心朝上停于面前。左掌顺式变拳，拳心朝上停于体后，两肘皆微屈；力在双
膀，目视右拳。式定后约静立半分钟。
左式：左右手腿势互换，左腿蹬力，身体随之前移，重心落于右腿，继左脚提起跨前一
步，成左弓步，同时左拳从体后向体前翻抬，右拳从面前向体后翻落，成左式；式定后
约静立半分钟。

出爪亮翅势

挺身兼怒目，
推手向当前，
用力收回处，
功须七次全。

接上式；逆呼吸，左腿蹬力，提左脚落于右脚内侧成立正姿式；同时双拳回收于腰际，
拳心朝上，继而鼻吸气，挺身，怒目，双拳变立掌，向体前推出，掌心朝前，掌根尽力
外挺；然鼻呼气，双掌再变握拳，从原路回收于腰际，拳心向上；再鼻吸气，双拳变五
掌前推，如此反复七次；意在天门。
九鬼拔马刀势

侧首弯肱，抱顶及颈，自头收回；
弗嫌力猛，左右相轮，身直气静。
　

右式：接上式；顺呼吸；右拳变掌从腰际外分上抬，至大臂与耳平行时，拔肩，屈肘，
弯腰，扭项，右掌心朝内停于左面侧前，如抱头状；同时左拳变掌，回背于体后，尽力
上抬。式定后约静立半分钟。

左式：左右手势互换，左臂伸直，左掌从体后向体侧上抬，同时右臂伸直，右掌顺式从
头后经体侧下落，成左式，式定后约静立半分钟。

三盘落地势

上腭坚撑舌，张眸意注牙，
足开蹲似踞，手按猛如挚；
两掌翻齐起，干斤重有加，
瞪睛兼闭口，起立足无斜。

接上式；自然呼吸；左足外开成马步，同时左掌下落，右掌从体后往体前上抬，至两掌
心朝上于胸前相遇时，继外分，双肘微屈，掌心朝下按力于双膝之前外侧。式定后舌抵
上腭，瞪睛，注意牙齿，约静蹲半至一分钟。然后双腿起立，两掌翻为掌心朝上，向上
托抬如有重物；至高与胸平时，再翻为掌心朝下，变马步，再成式。凡三起三落，共蹲
桩静立约一分半至三分钟。
青龙探爪势

青龙探爪，左从右出，
修士效之，掌平气实；
力周肩背，围收过膝，
两目注平，息调心谧。

右式：接上式；顺呼吸；两目平视，左足回收于右足内侧，成立正姿式；鼻呼，左掌自
胸前变拳，顺式回收于腰际，右掌自胸前变爪，五指微屈，力周肩背，向体左伸探。

左式：左右手势互换，鼻吸，俯身，腰前屈，右爪从左至右经膝前围回；鼻呼，直身，
变握拳停于腰际，同时左拳变爪，从腰际向体右伸探。

右、左姿式反复作三遍。

卧虎扑食势

两足分蹲身似倾，屈伸左右腿相更，
昂头胸作探前势，偃背腰还似砥平；
鼻息调元均出入，指尖著地赖支撑，
降龙伏虎神仙事，学得真形也卫生。

右式：接上式；逆呼吸；两目平前视，上式结式为双拳停于腰际。右脚向前迈一大步。
左脚跟掀起，脚尖着地，成右弓步；同时俯身、拔脊、塌腰、昂头，两臂于体前垂直，
两掌十指撑地，意在指尖。式定后约静立半分钟。

左式：身体起立，左足向前跨一大步，成左弓步，作卧虎扑食左式，凡动作相反，为左
右互换，式定后约静立半分钟。

打躬势

两手齐持脑，垂腰至膝间，
头惟探胯下，口更齿牙关；
掩耳聪教塞，调元气自闲，
舌尖还抵腭，力在双肘弯。

接上式；顺呼吸；上右足平行于左足内侧，距离约与肩宽；然后变为弓腰，垂脊，挺
膝。头部探于胯下，同时两肘用力，两掌心掩塞两耳，两掌夹抱后脑，意在双肘尖。式
定后随意停留片刻。
掉尾势

膝直膀伸，推手自地，瞪目昂头，凝神壹志；
起而顿足，二十一次，左右伸肱，以七为志；
更作坐功，盘膝垂眦，口注于心，息调于鼻；
定静乃起，厥功维备，总考其法，图成十二。

接上式；顺呼吸，挺膝，十趾尖着地，两手下落，微屈，两掌相附，手心拒地；同时瞪
目视鼻准，昂头，塌腰垂脊，凝神益志，意存丹田。式定后脚跟落地，再掀起，三次后
即伸膀挺肘一次；共脚跟顿地二十一次，伸膀七次；然后起立，成立正姿式。

回答4：

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