最近天气干燥，容易上火，有时候喝水少就会便秘的，我建议你还是多喝些水吧，吃些香蕉，苹果等，还有哦，你一定要记得不要吃辛辣的东西，要多吃蔬菜，注意饮食清淡，可以试试益菌生酵素粉胶囊，还可以喝些金银花啊，菊花茶啊，以便更好地解决便秘。
按摩肚皮，肚脐四周顺时针
多吃高水分纤维果蔬 例如 芹菜 红萝卜等，少吃肉，三餐合理 多喝水
多吃点清淡的食物，多做一些户外运动，不可久坐，不可剧烈运动
