多锻炼身体，然后要早睡早起，每天保持快乐的心情，多打篮球，多运动，然后就是营业方面的，要注意饮食，希望能帮到你，谢谢
要长高睡眠时最主要的 “据说”晚上睡觉时骨头长的比较快 多喝牛奶纯的
1、多做跳跃性的运动，比如篮球、足球、跳绳等
2、保障充足的睡眠
3、多吃钙铁锌含量较高的食物，如奶、鱼、豆类、牛肉，并补充助于钙铁锌吸收的微量元素，维c、维e等
4、实在没辙就买点生长素吃（不建议使用）
但是，你不要太乐观，女孩到这个年纪长个不容易。
加强身体锻炼，有条件可以学学瑜伽
多运动，啃骨头和骨头汤
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