正规睡眠时间是在晚上11点以前,最迟也不要过晚上12点,这样的话才能充足的补充睡眠.早上精神才好,但是晚上如果总是在做梦,那大脑根本就没有真正的休息,属于浅睡眠,那与你的身体体质和白天工作压力`活动以及晚上的饮食等都有关系.
想要早上起床精神好,精力充沛,那晚上作息时间定在11点以前.晚餐尽量是7点以前吃完,以容易消化的食物为主(如蔬菜,水果等),避免高脂肪高热量食品.睡前放松自己的心情.
早上要吃饭 但不要吃太饱 吃饱了当然困了~
不要总喝咖啡啊 茶啊的 对脑子不好
来个清凉油~
备点零食 犯困时候吃点 注：最好是水果哦 饭后两小时以后吃 正好是吃完早饭 上一 二节课的时候~ 偷偷吃点 老师不会管的吧？反正我们老师不管 我天天吃 HOHO~
挺管用的~
如果觉得清凉油太刺激 就曼秀雷敦薄荷膏吧 稍微好点~
恩 还有 如果学校没有早操之类的 你可以6点半--7点起 多睡一会也挺管用的
以上都是偶滴心得。。。
正常的话要8个小时的 你睡太晚了
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