怎么样才能快速提高大脑记忆力？

如何提升记忆力？

下面介绍增强记忆的10种方法： 1．注意集中记忆时只要聚精会神、专心致志，排除杂念和外界干扰，大脑皮层就会留下深刻的记忆痕迹而不容易遗忘。如果精神涣散，一心二用，就会大大降低记忆效率。 2．兴趣浓厚如果对学习材料、知识对象索然无味，即使花再多时间，也难以记住。 3．理解记忆理解是记忆的基础。只有理解的东西才能记得牢记得久。仅靠死记硬背，则不容易记得住。对于重要的学习内容，如能做到理解和背诵相结合，记忆效果会更好。 4．过度学习即对学习材料在记住的基础上，多记几遍，达到熟记、牢记的程度。 5．及时复习遗忘的速度是先快后慢。对刚学过的知识，趁热打铁，及时温习巩固，是强化记忆痕迹、防止遗忘的有效手段。 6．经常回忆学习时，不断进行尝试回忆，可使记忆有错误得到纠正，遗漏得到弥补，使学习内容难点记得更牢。闲暇时经常回忆过去识记的对象，也能避免遗忘。 7．视听结合可以同时利用语言功能和视、听觉器官的功能，来强化记忆，提高记忆效率。比单一默读效果好得多。 8．多种手段根据情况，灵活运用分类记忆、图表记忆、缩短记忆及编提纲、作笔记、卡片等记忆方法，均能增强记忆力。 9．最佳时间一般来说，上午9~11时，下午3~4时，晚上7~10时，为最佳记忆时间。利用上述时间记忆难记的学习材料，效果较好。 10．科学用脑在保证营养、积极休息、进行体育锻炼等保养大脑的基础上，科学用脑，防止过度疲劳，保持积极乐观的情绪，能大大提高大脑的工作效率。这是提高记忆力的关键。

提高记忆力
除了平躺静思、运动以及嚼口香糖的方法外，
我的学生经常采用的提高注意力的方法还有一种“硬抄法”，即“好记性不如烂笔头”。
听课的时候，只要心不在焉时，就强迫自己抄写要点或课文。

另外一种方法是调换姿势，
如果一个姿势不能使自己集中注意力就立即调换动作，
必要时身体向前倾斜，只坐三分之一椅子，或者干脆站立。
调换动作可以使自己快速进入最佳思考状态。

再有一种就是疯狂喊叫或疯狂默念。
遇到自己头脑较乱，注意力低下时，就立即使劲朗读课文、叫喊单词、大吼要学习的内容。
但是这种方法必须顾及所在环境，
所以有的学生就采用疯狂默念、默喊，甚至带语气，带表情，带肢体语言的方法。

我认为以上方法都是简单实用的方法。
我本人比较推崇的是“坚持锻炼，营养配餐，良好睡眠。”
所有的方法都要在保证中学生必要的睡眠的基础之上。
睡眠好，运动吸氧，再注意补充饮食，精力充沛，
再加上一些提升注意力的小技巧，如咀嚼、调换动作等等，注意力自然会得到提高。

睡前回想一天都做的事，每天坚持，多吃鱼头

没有捷径，只有多锻炼自己的大脑才能提高