在家的话不要用极端的减肥,特别是疯狂的节食,因为如果你心里调节的不好很容易突然暴饮暴食,然后反弹得比以前更胖.
很容易得抑郁症.
我强烈建议你打工,或者去游泳,找自己喜欢的运动做.
我说我自己吧,我早上起床的时候去称了一下(所有人都说早上是最轻的,而且我排空了),吃了3个包(两个麦包一个花卷,还有很多饼干,是很多的)出门逛了一趟街,大概1个小时(慢慢走,不是快走),回到家称,比早上称的时候还轻了一斤.
所以,不要节食.多外出走动走动.(不要在家走,你会觉得自己在家兜圈兜了很久但实际上运动量很小)
找你喜欢去的地方逛.
连流汗的运动都不用,就可以瘦了.
当然,不可以吃太多,但绝对不用采用极端的方法节食.
晚餐少吃点,再少吃零食,吃正餐不要太油腻.注意不要进食高热量的东西就可以了.
吃全麦面包吧
第一天正常饮食
第二天只吃全麦面包
这样交替
记得多喝水，少吃含糖量高的东东
巧克力的话最好是黑巧克力
然后....
然后其实你不是很胖.....
高中的话，其实没什么关系的..
个人的一点建议
加油吧，减肥是需要毅力的！
打工 在专卖店站一天 一个月下来准瘦 事实上 我站了两天就掉了6斤~ 还能赚钱 多好
别老想着骨瘦如柴，健康就是最美的！
暑假多游泳啦,,
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