根据不同年龄，选择相应的保健品食用
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40岁以上的
可以选择男性可以选择预调节血压和血脂类的保健品例如：螺旋藻，沙棘油胶囊，海狗油胶囊等。人到中年开始发福，说的是人到了中年开始容易发胖，中年人运动量开始减少，体重发胖，容易引发高血压，高血脂。同时，这个年龄段的人，在事业，家庭和孩子三方面操心最多的时候，压力也是最大的时期，需要辅助减缓压力，可以用些减缓压力的，像多种植物萃取物，B族维生素等。女性开始进入更年期，可以选择更年期类保健食品，羊胎素，卵巢呵护素胶囊等。
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50、60是高危年龄段
由于高血压、高血脂引起的中风、冠心病、心肌梗塞等突发性疾病，多发在这个年龄段，这个年龄的人群可以选择调节血压类和血脂类，可以用纳豆红曲，银杏提取物，沙棘油等胶囊。
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70岁以上的
应该选择延缓衰老类、补脑类和调节血压类的,钙也是这个年龄段需要补充的。70岁的身体是衰老加剧很明显，脑萎缩加速（脑萎缩导致老人记忆力下降，严重的导致老年痴呆症），骨质开始变得疏松，易骨折，股骨头坏死等，这个年龄段的老人食用保健品主要应从这几方面考虑。这个年龄段的，可以吃些卵磷脂、健脑素、钙、羊胎素、蜂胶等保健食品。
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膳食：
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应该多吃素
因为蔬菜水果中除了含有丰富的维生素、矿物质以外，还含有丰富的膳食纤维，既可防止便秘，又可减少粪便中有害物质对肠壁的损害，预防肠癌。另外，大多蔬菜和水果属碱性食品，而一般高蛋白食品属酸性食品。在人体胃中，肉、米、麦等食物消化后往往会发生酸性反应，这就需要蔬菜和水果来中和，维持体内酸碱平衡。古人早就提出了“五菜为充”的观点，说明蔬菜对消化系统有“充盈”和“疏通”的作用。因此，要有一个好胃口和健康的消化系统，必须经常多吃些蔬菜水果。
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确保酸碱平衡
虽然多吃肉类食品会导致很多疾病，但并不是说我们一点肉都不能吃，因为畜肉、禽肉中动物蛋白，是人体必需的营养物质。欧洲科学家前不久就人们经常食用的红肉（牛肉、猪肉、羊肉等）做出了定论：经常吃红肉有增加患肠癌风险。所以，在确保酸碱平衡的同时，最好以白肉如鱼肉、鸡肉、鸭肉等代替红肉。对于偏爱肉食的人来说，李教授强调，在吃胆固醇丰富的食物时，一定要搭配一些蔬菜、水果和豆类等，以增加胆固醇的排泄，减少胆固醇在体内的合成与吸收，避免动脉粥样硬化的发生。
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淀粉类食物
淀粉类食物主要通过两种方式抑制肠癌：一是当淀粉进入肠道后，经一系列反应有助于增加粪便，促使结肠排泄，加速致癌代谢物排出体外。二是淀粉在肠内经发酵酶作用，会产生大量的丁酸盐。实验已经证明，丁酸盐是有效的癌细胞生长抑制剂，它能够直接抑制大肠细菌繁殖，防止大肠内壁可能致癌的细胞产生。
在生活中应该如何选择含淀粉的食物呢？对于忙碌的上班族来说，超市中粗加工未经去除谷皮的全谷食物，如谷类面包应是首选。购买谷类面包时要注意识别：如果成分表的第一位就是谷类，说明它的谷类含量的确丰富；如果谷类成分排在其他成分或者糖的后面，说明这种食物里谷类成分不多。还有一个方法是：用手拿着面包，如果感觉面包密实紧凑，有明显的麦粒，就是谷类含量丰富的面包。
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五谷杂粮
除了谷类面包以外，用荞麦做成的面条、凉粉、烙饼、蒸饺和米饭等主食也是不错的选择。富含B族维生素、维生素E的五谷杂粮粥，比如腊八粥、八宝莲子粥、荷叶粥等则更适合中老年人食用。
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老年人的保健品选择
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按需选择保健品
保健品具有保健功能，但是不讲科学乱吃保健品不仅不会起到保健功效，还会损害老年人的健康。不按需要乱服保健品会导致机体的某种功能失调及由此产生其他副作用，比如单项维生素补多了，又恰恰是不易于排出体外的维生素A等，有时可能会中毒。有些中草药补品吃多了，会因为药性产生中毒、伤肝等后果。有些保健品中添加了一定量的激素，服用者一定要注意整体平衡，激素多了对健康损害很大。
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保健品不能作为日常饮食替代品
保健品不以治疗为目的，只用于疾病预防和维持健康，适用于特定人群，如亚健康人群、某种维生素缺乏等。因此，保健品不能作为日常饮食替代品，这一点老年人要特别注意。因此建议老年人可以服用一些补钙的药品和保健品，如果是缺铁性贫血，除了从食物中增加铁的吸收外，可以吃一些含铁保健品。但补铁应该在医生的指导下进行，因为铁元素不易排出体外，过量补铁会导致铁中毒。
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吃什么保健品或补品对中老年人比较好
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老人每年应该在春秋两季体检，服用保健品前最好向营养科医生咨询。如担心血液中缺乏某种微量元素，就去医院营养科做头发化验或抽血检测，根据检查结果，看缺什么，缺多少，医生给出合适的补充方案。调节一段时间后，老人应该再做检测，如果指标达标了，就不要再进补。因为再进补会造成其他不适。
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老年人可以服用这样一些保健品，
一是抗衰老类的保健品，其主要功能是抗自由基。比如维生素C、维生素E、番茄红素等。
二是提高免疫力、促进新陈代谢功能的保健品。
三是改善肠道功能的保健品，如乳酶生等。他特别提醒说，一种保健品不要吃太长时间，因为健康就是要“均衡”。
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选择保健品时应该注意
认清属性，就是看自己是否属于某保健品列举出的特定人群。
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找到自身需求。
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认识产品中的有效成分（功效成分），不要因广告中的功效宣传而转移了注意力。比如脑白金等调整睡眠类的保健品，目前市场上有四五十种之多，名称不相同，宣传不相同，但其有效成分都是褪黑素。
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注意生产单位和批准文号，看是否有“健”字号。
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看产品说明书上注意事项里是不是有“适宜人群”，如果没有此项说明，至少可以判断此种保健品是不正规的。
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有的保健品说明里还列举出了“不适宜人群”，购买前一定要仔细阅读对照。
适合女性吃的保健品有哪些？希望可以帮到你，法国细胞营养食物ENlivEN21是个不错的选择：
女性吃什么保健品好，女性保健品排行榜有哪些呢？相信很多朋友们都明白，能让你变美变健康的，不只有化妆品和衣服鞋子，还有运动和饮食。近年来，姑娘们不仅注重外在美肤，还特别关注内服产品。因为吃内服产品，可以更有效得增加身体健康状况，还能在某些方面达到一定效果。
研究发现，女性的青春活力和容颜皮肤与肾脏、卵巢功能和雌雄激素平衡等直接相关，30～40岁的女性由于生儿育女、家庭和工作等负担导致身体“超限损耗”，使肾脏、卵巢功能和雌雄激素的平衡发生了变化，所以很多人出现衰老症状。这是因为这些变化导致了人体一些器官细胞的过度疲劳，但这并不是器官真正的衰老，所表现的衰老现象其实是一种“假性衰老”，这段时期一般为5年左右。进一步的研究发现，女性这个时期的衰老是可以逆转的，如果能够适量补充ENlivEN 21提高肾脏、卵巢功能及调节雌雄激素平衡的物质，就会使体内疲劳的器官细胞恢复活力，女人也就会变的年轻了。
适合女性吃的保健品
保健的食品是食品的一个种类，具有一般食品的共性，能调节人体的机能，适用于特定人群食用，但不以治疗疾病为目的。保健食品的保健作用在当今的社会中，也正在逐步被广大群众所接受。世界卫生组织对衰老的定义：身体内细胞数量的下降和细胞活性的降低！人自出生之日起就开始了衰老的进程，老化的速度或有快慢，人们的身体大约在20-25岁时，身体细胞、组织、器官发展达到最佳的状态。26岁后随着年龄的增加，细胞活性及营养含量会逐渐下降，到了35岁以后，细胞的质量和活性会急剧下降，从此衰老症状明显出现，面部下垂，松弛，皱纹的出现！以及身体神经系统的功能、心脏的功能、肺活量、呼吸速率及肾脏的功能都会明显地减退。
适合女性吃的保健品
从20岁起，皮肤里胶原蛋白开始流失，到40岁时，皮肤内的胶原蛋白只有20%，而且越来越难以再生，而且女性胶原蛋白流失是男性的2.5倍，所以女性要不断补充胶原蛋白，才能促进胶原蛋白的合成与再生，很多女性的保健品更多的是注重保养。
1、ENlivEN 21（解码二十一）类人胶原三肽、类人弹性蛋白肽。
胶原蛋白是人体的一种基础蛋白质，总量大约含有3KG，它与皮肤，骨骼和关节的新陈代谢密不可分。人体的胶原蛋白40%存在于皮肤里，皮肤除了水分外70%都是胶原蛋白，直接决定了皮肤的紧致度，光滑度和润泽度。大家都知道人体自身合成的胶原蛋白根本弥补不了流失的空缺。 那么怎么才能够补充人体流失的胶原蛋白呢？2013年，总部设于瑞士日内瓦的联合国世界抗衰组织(WHO)，法国ENlivEN21细胞食物正式简签约成为抗衰中心专供品 牌-基因细胞抗衰产品，从而填补了修复细胞损伤、老化专用营养的空白。它的成分中的类人胶原三肽是胶原蛋白经过酶解之后的胶原精华，吸收率高达95%以上，是普通胶原蛋白吸收的几十倍。它由3个氨基酸构成 ，可直接“点对点”被人体吸收，经血液直接送达，合成人体所需的胶原蛋白，所以吸收的时间更快。
弹性蛋白的特征：弹性蛋白不溶于水，具有如橡胶一样能伸展和收缩的弹性，是弹性纤维的主要成分广泛分布于全身的脏器和组织中，，是机体内除胶原蛋白外，含量最丰富的构成蛋白。皮肤缺乏正常弹性蛋就会皮肤松弛，失去弹性，出现皱纹等。解码二十一鲣鱼弹性蛋白能激活人体真皮成纤维细胞，显著促进人体成纤维细胞产生胶原蛋白、弹性蛋白 ，能改善皮肤的弹性和柔软度。
2、维生素，忙碌的上班族，经常吃快餐食物的人都可以食用，女人适当地吃一些保健品补充这些维生素是有益的，但切记不要过量。
3、月见草油，月见草油取自月见草种子，富含GLA(γ-亚麻酸)。γ-亚麻酸是一种必需脂肪酸，在人体内不能自身合成，必须从外界摄取。有栽培。月见草原产美洲温带地区多为栽培，亦有逸生，分布于东北、华北、华东、中南及西南地区，它的药理作用如下：
（1）、降血脂及抗动脉粥样硬化作用。
（2）、减肥作用。
（3）、抗脂肪肝作用。
（4）、抗心律失常作用。
（5）、抗炎作用。
（6）、其他作用，月见草油能抗血小板聚集，防止血栓形成。
4、解码二十一美国VLTACRAN活性蔓越莓 。
能帮助合成活性的维C，美国蔓越莓，被誉为“美国红宝石”的超级健康水果，我们选择蔓越莓是目前全球纯度高活性高的提纯度达到400倍，蔓越莓对胶原蛋白的吸收有一下促进帮助： 美国罗格斯大学马鲁奇蓝莓、蔓越莓研究中心艾米•豪威尔博士，她和她的团队在美国蔓越莓中发现了一种少见的单宁化合物，名为原花青素，这种化合物具有独特的分子结构，能通过防止细菌粘附于体内细胞来预防感染。
这项研究成果被发表在《新英格兰杂志》。羟化反应是体内许多重要物质合成或分解的必要步骤，在羟化过程中，必须有活性维生素C参与，促进胶原合成。活性维生素C缺乏时，胶原合成障碍，严重可能会导致坏血病。胶原蛋白在体内的合成离不开活性维生素C的配合，胶原蛋白的合成过程中脯氨酸的羟化需要活性维生素C参加，所以活性VC缺乏胶原蛋白不能正常合成，导致细胞连接障碍，在欧美国家杯大家誉为天然抗生素之称。
当然，美国蔓越莓的功效还不止这些。在抗衰老和养颜美容都是非常出色。它富含抵抗自由基物质——生物黄酮，加上能令肌肤美丽健康的维生素C。珍贵的北美红宝石能一面抵抗岁月对肌肤的痕迹，另一方面给肌肤添加所需的营养素，想不变年轻，也是很难的。
此外美国VLTACRAN蔓越莓不仅能降低胃溃疡的发生率，而且对尿道感染问题也有防范作用。尿道感染常见于女性，即使治愈以后都极易再度复发，而美国蔓越莓具备阻止致病细菌黏附在体内细胞的作用机制，让引发尿道感染的细菌难以附着在尿道管壁上。如此一来，就算克服艰难环境存活的病菌，还是会随着尿液而被排出体外。因此，有英国的研究人员建议，每天喝上350CC以上的蔓越莓果汁或是蔓越莓营养辅助品，对于预防泌尿道感染及膀胱炎很有帮助。
什么是ENlivEN21？
补充21项人体流失能量+维护内循环系统保持青春状态+细胞抗衰，能够成功影响超过92%的青春基因群组的表达，直击老化根源。
抗衰老，就是以积极的态度进行衰老预防，解决原先人们认为无法逆转的衰老或与衰老相关的伴随衰老而来的许多退化问题或疾病，从而提高健康和生活品质，延缓衰老的进程和减少疾病的发生，使生命意义最大化。早在1925年，著名生物学家Wilson就提出：“一切生命的关键问题都要到细胞中去寻找。”迢迢抗老路 ENlivEN 21 科技破茧而出。
它的细胞因子、细胞生长因子能激活机体整体上处于休眠状态下的各种细胞群，以替代更新原有的因衰老或病理性等因素所造成组织细胞的衰退和老化，达到组织器官功能的恢复，增强组织器官的活性和原有的抗耐受力，改善因衰老等因素所造成的细胞与细胞间、细胞与细胞外基质间的信息传递，增强和加快各组织细胞的新老更替等作用。
ENlivEN 21治愈细胞抗衰老最根本的途径是修复细胞、改善细胞代谢、激活衰老细胞的功能”。只有及时对受损细胞、衰老细胞进行有效治疗，使受损细胞得到康复，衰老细胞得到激活，器官组织和生理功能才能完全恢复正常，人体才从真正意义上保持健康、保持年轻态。
5、葡萄籽。
富含人体无法自行制造的植物性亚麻酸和不饱和脂肪酸，因此被视为一种保健食用油。葡萄籽提取物有“皮肤维他命”和“口服化妆品”的美誉，葡萄籽能能够保护胶原蛋白，抗氧化、淡化色斑、调节内分泌失调引起的皮肤干燥，降低黑色素，美白肌肤，祛黄褐斑；能刺激细胞分裂与组织再生，活化表层细胞，减少皱纹，延缓衰老。
女性吃什么保健品好，女性保健品排行榜有哪些呢？相信很多朋友们都明白，能让你变美变健康的，不只有化妆品和衣服鞋子，还有运动和饮食。近年来，姑娘们不仅注重外在美肤，还特别关注内服产品。因为吃内服产品，可以更有效得增加身体健康状况，还能在某些方面达到一定效果。
中年女性我感觉最重要的是精气神，身体健康自然就好了。如果要吃的话一定要选纯天然的来吃，国内的就不太好说了，国外的话像什么ILIVE丽芙的黑蜂胶啊，羊胎盘素啊，这些都是适合中年女性来吃的，还有一定的美容效果，还有就是国外的要比国内的贵，但是不要不舍得花那份钱，肯定是值得的。
随着年龄的增长，女性的生理性能已经开始逐渐减退，特别是中年女性，这个时间段是承受疾病压力最多的时期，面对众多的保健品，如维生素E具有延缓朽迈、防黑斑、抗紫外线、抗氧化、保持青春靓丽等功效，还可以起到促进新陈代谢，延缓细胞老化，维持和进步正常生养和性能力的功效，因此中年女性吃什么保健品好，可以说维生素E是不可少的一种保健品。下面讲讲维生素E保健品的几种好处： 1)维持和进步正常生养和性能力，用于习惯性流产、不孕症、进步受孕率，进行行肌营养不良症、外阴萎缩症的辅助治疗 2)促进新陈代谢，延缓细胞老化，预防老年痴呆症、更年期综合症 3)抗紫外线、抗氧化、防黑斑、保持青春靓丽、延缓朽迈; 4)适当的补充维生素E对抗自由基，可以预防癌症、防止心、脑血管疾病的发生。 适当的选择补充女性保健品是很重要的，这样不但有利于增强女性抵抗力、而且还有预防朽迈等情况的发生。帮助求追求中年女性健康、漂亮的方法很多，所以你一定要多比较，多咨询。
中年女性的最佳保健品，可以选择女士复合片，主要是由蔷薇果、花椰菜、小麦胚芽、芝麻、柑橘（含类黄酮）、野山药、大蒜、蜂王浆、大豆（含异黄酮）、复合橘皮苷等营养成分组成，每日2片，可满足日常所需。
另外，在选择营养品时一定要以下注意两点，避免购买到假货：1､看品牌，选择大品牌，质量好，效果佳；2看平台，资质是否齐全、是否有追溯机制，是否与消费者站在一起，售后有保障。
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