体内寒气重，怎么才能排出来

1、食疗是基础 

食疗方法多种多样，但效果因人而异，多吃苦味食物，如苦菊、芹菜、黄瓜、苦瓜、萝卜叶等。这些食物中含有氨基酸、维生素、生物碱、微量元素等，具有抗菌消炎、解热去暑、提神醒脑、消除疲劳等多种功能。

2、泡澡泡脚利于活血

只要体内保持血液通畅，寒气自然就会消失，热水泡脚也能驱寒，但泡脚时间不能太长，10-15分钟后有出汗感觉即可，泡澡水位不要过胸口，泡澡时间也不易超过20分钟，事后多喝水。

3、多运动

体内湿气重的人大多数都是饮食油腻、缺乏运动的人。运动可以缓解压力，促进身体器官运作，加速湿气排出体外。跑步、健走、游泳、瑜珈、太极等运动，有助活化气血循环，增加水分代谢。

4、日常生活中的注意事项

一年四季少吃或不吃寒凉食物，夏季少吹或不吹空调，平时穿衣也要注意不要太清凉。

扩展资料：

推揉腹部

1.推腹

双手合十，指尖向前，掌跟顶住肚脐用力向两侧推，推到腰的两侧时，手背与后腰的命门穴（肚脐跟后腰正对的位置）相对。从命门穴开始，手背向腰两侧推回来。反复推5到10分钟，最好推到带脉发热为止。这样能有效打通带脉，畅通整体经络，起到一通百通的效果。

2.揉腹

揉腹就简单了，双手以肚脐为中心，先逆后顺各揉36圈，想去寒就早中晚各一次，饭后2小时内别做。只要长期坚持，就能很好的去除身体寒气。

参考资料：人民网-如何判断体内是否有寒气？驱寒有五招

病情分析：你好，体内寒气,湿气产生的原因： 1,我们经常吃冷冻的食物. 2,在冬天贪吃反季节的寒凉食物. 3,夏天人体毛孔扩大时候,却频繁使用空调. 4,西医的感冒是抑制症状,抑制身体排除寒气,强行将寒气压在体内不得舒发,带来的后果就是人们体内寒湿普遍很重,造成供血不足,脏腑功能下降. 5,我们工作,生活在潮湿的环境,也很容易造成体内寒气湿气的堆积.意见建议: 可以在生活中加以改善： 艾叶泡脚可明显增加血液循环,驱寒湿 睡觉时尽量关窗户,尤其在冬天,手脚宜用被子盖好 民间有句话“冬吃萝卜,夏吃姜”,喝姜汤可增强身体热能寒气真正地排出体外.意见建议：

如果寒气重的人主要表现为手脚冰凉，那么进行中医悬灸是一个很不错的方法， 这种方法可以帮助很好地改善手脚冰冷的情况，使寒气重的人手脚温暖起来，当然，需要一定的时间才可以达到效果。

体内寒气重，一般情况下就是吸 就是把背后吸的一坨一坨黑黑乌乌的东西那样的。再然后就是你把那个麸子麦麸皮炒热炒热，然后抱到哪块凉快，到哪块儿。