如果还没有过四十八个小时呢建议你用冰敷早期的扭伤因为里面出血和炎症用冰呢可以止血，如果是过了四八呢就用热水敷，可以消肿，至于你说的放低就疼呢那是因为血液循环重力的缘故，晚上睡觉的时候把脚抬高在脚下垫一枕头，红花油虽然可以活血化淤但是早期不适合用
