按你的成绩，1500米不是进5分钟的问题，而是可以挑战4分半钟甚至4分钟。关键是跑的时候控制好节奏。前面可以稍微保守一些，不掉队就行，最后一圈或者半圈全力冲刺，具体什么时候冲看当时的体力。
平时训练的时候，建议你跑两组1500，第一组找比赛的节奏，第二组储备体能，可以稍慢些。
附：高中时我50米7.2秒，3000米12分，1500的成绩一般在4分15秒。你的体能应该比当时的我好。
楼主的成绩不错哦~1500米要想有大进步的话平时要多练。一天里你抽几分钟去跑2000米左右，反正比1500米长就是了，还有要想跑快的话，要多锻炼手臂和腿部的肌肉，（可做仰卧起坐和俯卧撑）你手臂的肌肉强壮点对摆臂都很大好处，至于腿部肌肉，你懂得~
希望楼主能采纳，不懂可追问。
兄弟，1500要进5分是需要有一定跑的积累，不知道你基础怎么样，平时跑5000+ 拉耐力， 间歇跑 ，力量训练 ， 业余的 坚持个 半年 进五分没问题
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