减肥是晚上不吃还是中午不吃好

你好：谢谢你给我回答的问题！
我也回复一条！
我有请私人教练，他告诉我要想减肥，最好，一上午不要吃东西，早晨起来先喝一大杯清水，（不要喝淡盐水，对肾不好，有科学根据的，不信你可以查百度）慢慢的小口的喝，然后你在跑步，效果很惊人！要想减肥一定要上午不吃，加运动！
对了，在告诉你，来月经时候你要多吃糖，大白兔奶糖，据说对减肥效果很好，我每次来月经都狠吃，没有胖，还有我每个星期都有一天不吃饭，主要是为了清肠，不但减肥而且对身体健康有好处，要是坚持不住一天不能吃东西，你可以星期六一天就吃苹果，到星晴天一天只喝酸牛奶，这样俩天下来，你的肚子就会缩小，我也经常实施的，很有效果，不要做仰卧起坐，这样不能减肥，只能在瘦的基础上收紧腹部皮肤的弹性，也会加重腰肌劳损的，等老了腰的毛病就找上来了！祝你成功，减肥是因人而异，有些方法别人用很有效但不一定很适合你！我说的仅为参考答案

午餐一定要吃，很多人会因为中午气温高比较浮躁压力大没有食欲，但是一定要吃。晚上可以少吃~正确的是一日三餐都不能省~

通常午餐是最重要的，一定要吃，而且要吃饱。晚饭可以少吃一些，喝点燕麦粥,吃点凉菜，但不能吃苹果。我个人觉得晚饭少吃，还是很有减肥效果的~

减肥要科学健康的减肥不要靠结实。节食减肥最快的方式就是管住自己不吃高热量高能量的食物，多吃清淡的食物，多吃蔬菜水果粗粮。
1、要控制自己的食量和食欲。定时定点定量吃饭，不要吃零食，油炸，膨化食品。
2、调整饮食结构。多吃蔬菜水果粗粮，多喝白开水，不要和碳酸汽水。
3、作息时间规律。不要熬夜。
4、坚持运动，适当的运动有利于消耗能量。

晚餐不吃
下午3点中以后禁食
午餐很重要