瘦腿的话跑步和骑自行车哪个有用？

骑自行车吧半个小时以上，躺床上作蹬自行车的动作也可以瘦腿，还可以躺床上呈L型把腿搭墙上15分钟。另外在多吃些红豆及其制品，可以帮助瘦腿，亲身体验。效果还不错。我比较懒是用红豆和搭墙法瘦的，跑步不当易使腿变粗。

朋友，我是健身教练，很高兴回答你的问题,给你几种简单的瘦腿方法：

1.双脚站立，上身挺直，然后屈膝，记住全身上下只有膝盖弯曲。这样拉伸小腿。
2，也是双脚站立身体挺直，然后踮起脚尖，再放下，再踮起，再放下，反复10几分钟。
3，也是弯曲膝盖，弯下再起来，再弯下，再起来，反复10几分钟，
4，躺在床上，然后抬起腿与身体垂直，然后脚尖向里勾，反复的勾个几分钟，
5，侧身躺在床上，然后抬腿侧踢，这样不仅仅是瘦小腿 ，还瘦大腿，还提臀，还廋腰。。还有一些方法，这5个方法你每天睡觉之前挑几样 花个40分钟反复锻炼，我相信不久你不仅是瘦的只有小腿了。

祝您健身愉快并且早日成功，如还有健身疑问可以追问或找本教练解答感觉对您有所帮助，

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应该的自行车吧，自行车就和健身房里的有氧单车的原理应该差不多吧。有氧单车运动就是瘦腿的。跑步的话主要是减肥，锻炼身体。但是相比较而言的话，就是你问题我回来，如果你单纯的想瘦腿的话就骑自行车吧。忘楼主采纳！

都可以，大约6个小时左右

我是一名教练，您的这个问题有很多女学员多次问过我，都是希望能够瘦大腿，但是您说的这两个方法的话，您应该是男性吧？首先要明白，一般的运动都是会造成肌肉的增大，从而直径就会变大，也就说不会瘦下去，只是那些肥肉变成了肌肉而已，所以您希望瘦大腿的话，其实骑单车和跑步都可以，因为最后的结果只是肥肉减少了变成了肌肉，自然看起来就瘦下去了。这两个都可以的