骑自行车吧半个小时以上,躺床上作蹬自行车的动作也可以瘦腿,还可以躺床上呈L型把腿搭墙上15分钟。另外在多吃些红豆及其制品,可以帮助瘦腿,亲身体验。效果还不错。我比较懒是用红豆和搭墙法瘦的,跑步不当易使腿变粗。
朋友,我是健身教练,很高兴回答你的问题,给你几种简单的瘦腿方法:
1.双脚站立,上身挺直,然后屈膝,记住全身上下只有膝盖弯曲。这样拉伸小腿。
2,也是双脚站立身体挺直,然后踮起脚尖,再放下,再踮起,再放下,反复10几分钟。
3,也是弯曲膝盖,弯下再起来,再弯下,再起来,反复10几分钟,
4,躺在床上,然后抬起腿与身体垂直,然后脚尖向里勾,反复的勾个几分钟,
5,侧身躺在床上,然后抬腿侧踢,这样不仅仅是瘦小腿 ,还瘦大腿,还提臀,还廋腰。。还有一些方法,这5个方法你每天睡觉之前挑几样 花个40分钟反复锻炼,我相信不久你不仅是瘦的只有小腿了。
祝您健身愉快并且早日成功,如还有健身疑问可以追问或找本教练解答感觉对您有所帮助,
希望可以选为【满意答案】多谢您对我们团队的鼓励和支持。
应该的自行车吧,自行车就和健身房里的有氧单车的原理应该差不多吧。有氧单车运动就是瘦腿的。跑步的话主要是减肥,锻炼身体。但是相比较而言的话,就是你问题我回来,如果你单纯的想瘦腿的话就骑自行车吧。忘楼主采纳!
都可以,大约6个小时左右
我是一名教练,您的这个问题有很多女学员多次问过我,都是希望能够瘦大腿,但是您说的这两个方法的话,您应该是男性吧?首先要明白,一般的运动都是会造成肌肉的增大,从而直径就会变大,也就说不会瘦下去,只是那些肥肉变成了肌肉而已,所以您希望瘦大腿的话,其实骑单车和跑步都可以,因为最后的结果只是肥肉减少了变成了肌肉,自然看起来就瘦下去了。这两个都可以的