每天喝多少毫升咖啡对身体无害甚至有益

健康成年人每天摄入咖啡因含量不应超过210至400毫克。孕期可少量饮用咖啡(每天不超过150至300毫克咖啡因）。

适中浓度和适量的咖啡对人体大脑具有兴奋作用，可振作精神，改善疲劳；还有较弱的兴奋心脏和利尿作用。咖啡含有高成分的多酚化合物，是强力的抗氧化剂，能使低密度脂蛋白的氧化时间延缓高达三倍，具有一定的保护心血管的作用。

有资料显示，从不同人群来看，健康成年人每天饮用咖啡3至5杯较为适宜。值得注意的是，咖啡常以杯计，每杯150ml的咖啡约含100毫克咖啡因，即健康成年人每天摄入咖啡因含量不应超过210至400毫克。

就特殊人群而言，尽管加拿大卫生部、美国妇产科学会、美国孕产协会等机构认为，孕期可少量饮用咖啡(每天不超过150至300毫克咖啡因)，但不应鼓励孕妇饮用。

扩展资料：

咖啡使用禁忌人群：

1、生理期

对女性来说，每个月生理期来临时，经血会消耗掉不少体内的铁质，若习惯喝浓茶的话，茶叶中鞣酸会妨碍铁吸收，大大减低铁质的吸收程度，易出现贫血的现象。

2、怀孕期

一般浓茶中咖啡碱的浓度高达10%，会增加孕妇尿量，增加心跳次数，加重孕妇的心脏和肾脏的负荷，更可能会导致妊娠中毒。因此，最好少喝茶为妙。

3、哺乳期

哺乳期的妈妈喝茶后，茶中的咖啡碱可渗入乳汁并间接影响婴儿，对婴儿的身体健康不利。

4、更年期

正值更年期的妇女，除了头晕和浑身乏力，有时还会出现心跳加快、脾气不好、睡眠质量差等现象，若再喝太多浓茶会加重这些症状。

参考资料来源：凤凰网-每天喝多少咖啡最合适

参考资料来源：人民网-每天喝咖啡要适量宜限杯数

　　这要看咖啡因的含量，建议每天喝150-300毫升的就可以了。GB2760里规定可乐型饮料的咖啡因限量是0.15g/kg，这个值可以参考一下。
　　下面的一些可以参考：
　　1、每天喝五杯咖啡（每杯约150毫升）以上咖啡，即容易造成上瘾，危及身体健康。
　　2、早晨喝咖啡的确有助于头脑清醒、精神抖擞，但须先吃早餐后，才能饮用，否则容易伤害肠胃功能。有胃及十二脂肠胃溃疡的人，尤其应避免空腹喝咖啡。
　　3、酒后不宜喝咖啡，否则会更刺激血管扩张、加快血液循环，增加心血管的负担。
　　4、喝了咖啡约十至十五分钟，即有提神醒脑的作用，所以睡前不要喝咖啡，以免失眠。
　　5、勿喝太浓的咖啡，否则会使人变得急躁且理解力减弱。
　　6、喝咖啡后，不能马上抽烟，否则容易对心脏造成危害。
　　7、服用抗生素和胃溃疡治疗药物，不可同时喝咖啡，以免刺激胃部，造成疼痛不适。
　　8、喝咖啡时最好加一些奶精，以缓和对胃的刺激，但是奶精与糖皆有热量，须控制摄取量，以免发胖。适量的咖啡摄取，对人体应该无伤。
　　日常食品的咖啡因含量：
　　浓咖啡：单纯度， 100 毫克。
　　蒸溜咖啡：点滴法， 8 盎司， 184 毫克；过滤法， 128 毫克。
　　速溶咖啡： 8 盎司， 104 毫克。
　　泡茶： 8 盎司， 64 毫克；其他牌子， 98 毫克。
　　速溶茶： 7 盎司， 48 毫克。
　　冰茶： 12 盎司，杯， 70 毫克。
　　可乐： 12 盎司， 35 毫克。
　　饮料可乐： 12 盎司， 38-45 毫克。
　　热可可饮料： 12 盎司， 6 毫克。
　　黑巧克力：半甜， 1 盎司， 20 毫克。
　　奶油巧克力： 1 盎司， 6 毫克。
　　咖啡的营养价值
　　现代医学研究指出，咖啡豆含有糖类、蛋白质、脂肪、烟碱酸、钾、粗纤维、水份等营养成份。此外咖啡还含有咖啡因、单宁酸、生物碱等有益人体健康的成份。

其实，这完全取决于个人的承受能力和习惯。 一杯咖啡平均含有60至90毫克的咖啡因，而一般人体一天可以消耗将近500至600毫克的咖啡因并且不产生任何副作用。尽管很多人都习惯长期饮用这些饮品，其实不过只是喜欢它们的味道和"提神"作用，而如果要真的"舍弃"，也并非是件困难的事情。 原则上，咖啡以一天二至三杯为宜，如喝到四五杯，大部分的人即会感觉到恶心。专家们忠告：晚上最好不要饮用咖啡；白天酒后也不能饮咖啡；不能一边抽烟一边饮咖啡；每次饮用咖啡不能超过10克（含咖啡因0.1克），每天不超过3杯；常饮咖啡要注意补钙，即在平时要多吃一些豆制品、紫菜、虾皮、油菜等含钙丰富的食物等；患有动脉硬化、高血压、心脏病和胃溃疡的人以不饮咖啡为宜；开车人不能多饮罐装咖啡，以每日4杯以下为宜；喝咖啡时要限制糖量似防血清胆固醇、蛋白质及中性脂肪的浓度增高，并会促进动脉硬化；糖尿病患者，饮咖啡时更不宜放糖；服用西药痢特灵时忌饮咖啡。

我是专业咖啡师，可以提醒你，咖啡不是洪水猛兽，没有你说的那么严重。咖啡中含有咖啡因，他是具有一定刺激性的，纯品咖啡的刺激性要高一点，雀巢的会很低。人在正常情况下是必须要摄入一定的咖啡因的，很多食物里也有，比如茶，只要你每天不超过4杯纯品咖啡的量，对健康无忧，至于雀巢咖啡，你可以当水喝。你说的上瘾完全是因为生活习惯问题，比如有的人喜欢喝茶，也会上瘾的感觉，但那个更多是因为习惯；咖啡可以减肥，不会发胖，除非你添加了其他东西，比如牛奶，这样才会发胖；胸部变小没听说过，而且我认为和发胖是矛盾的。