哪些蔬菜水果里含维生素B1.B2. B6多

2024-11-09 04:09:42

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回答1：

含有丰富维生素B1的食品：小麦胚芽、猪腿肉、大豆、花生、裏肌肉、火腿、黑米、鸡肝、胚芽米等。含有丰富维生素B2的食品：七腮鳗、牛肝、鸡肝、香菇、小麦胚芽、鸡蛋、奶酪等。含有维生素B6、维生素B12、烟酸、泛酸和叶酸等食品：肝、肉类、牛奶、酵母、鱼、豆类、蛋黄、坚果类、菠菜、奶酪等。其中的维生素B1在人体内无法贮存，所以应每天补充。水果中坚果类含B1，B2，B6，最多。蔬菜中像：油菜，芥菜，花菜，圆白菜，大白菜，蒲公英，兰花菜等都含B1，B2，B6。