当你面对强大的压力时你会怎么做？

2024-12-25 19:17:36

推荐回答（5个）

回答1：

转载52种行之有效的减压方法供你参考：每天早晨提前15分钟起床，忙乱的早上将变得从容。每天晚上为第二天早上做好准备，摆好早餐桌，做好午餐，准备好第二天要穿的衣服等等。不要依赖自己的记忆力。写下约会的时间，到洗衣房拿衣服的时间，图书馆借的书到期的日子等等。不要做那些事后会让你说谎的事情。打一套备份钥匙。把家门钥匙藏在花园里的一个隐秘地点；除了钥匙圈上的汽车钥匙，再放一把车钥匙在皮夹里。常进行预防性维护保养，“在最糟糕的时刻”你的汽车，家电将不会突然完全坏掉，家庭和朋友也不太可能弃你而去。为可能遇到的等待时间做好准备。一本书会令你在邮局排队时心情愉悦。拖延是压力。想明天做的事，今天就完成；今天想做的事，现在就做。事先计划。不要让汽油油量降到四分之一以下；为日常所需用品准备一个“紧急储物架”，不要等到最后一分钟再去补充。不要留着坏了的东西。不管是你的闹钟、钱包、鞋带还是汽车雨刷坏了，去修理或者干脆买个新的。为约会预留15分钟时间。搭乘国内班机提前一个小时到达机场。消除或者减少饮食中的咖啡因含量。准备好应急措施，以防万一。像是“如果我们因为某种原因被延误了，我们将采取如下的措施....."或者“如果我们商场里走散了，就在这里集合”等等。放宽自己的标准。如果周末草没有被割掉，这也并不是世界末日。波丽安娜能力（一种对待错误的积极的思考方式）！对于每一件出错的事情，有可能10或50或100个祝福。数数看吧。提问。花几分钟来思考别人到底要你做什么，能够节省时间。类似于老的说法“走得越急，到得越晚”。说“不’！出于对时间的安排和自我尊重的考虑，拒绝一些额外的项目，社会活动以及邀请。而且，每人每天都需要一些安静的时间来放松和独处。关掉手机. 想好好泡个澡，冥想，睡觉或者是没有打扰的读会儿书吗？鼓起勇气暂时中断联系吧（在接下来的一个小时中发生紧急事件的可能性几乎为零）。或者使用一个电话答录机。变 "必需" 为“选择”.我们的基本生理需求包括食物、水和保暖，其他的都不是必需的，不要附加其他的“选择”。简化，简化，再简化...... 和没有烦恼的人交朋友。没有什么比自寻烦恼的朋友更能让你养成担心的习惯了。如果你的工作要求你坐很长时间，定期站起来舒展一下筋骨。戴耳塞。如果你在家需要安静,戴一副耳塞。睡眠充足。如果需要，设定闹钟提醒您睡觉时间。保持良好的秩序。整理你家和工作的地方以确保你知道什么东西在什么地方。把东西放回原来的地方，你就不必担心丢失他们了。在压力下，大多数人都会急促的浅呼吸。当你处在这样的状态下，身体中的废气不能及时排除，氧气不足，很容易造成肌肉紧张。注意自己的呼吸，特别是处于高压之下时。如果你发现自己胃部肌肉纠结，你的呼气短浅，放松全身肌肉，做几个深呼吸。把你的想法和感觉写在日记本或者废纸上，这样可以帮助你理清事情或者给你全新的视角。需要放松的时候，试试下面的瑜伽术。用鼻子深吸气，并数到8，然后张开嘴唇，缓缓的呼气同时接着数到16，或者更长。注意力集中在悠长的呼吸声中，并体会紧张感逐渐消失。重复这个过程10次。假象你出于自己正担心的事情中。比如：在公众场合发表演说之前，把整个过程在你的脑海中形象化，你会发现将要进行的一切都很熟悉，紧张感也就随之消失了。想象你穿什么衣服，听众看起来什么样，你怎样演讲，人们会提设么么问题，你怎么回答等等。当你被“必须完成这项工作”的压力困扰时，转变--有意识的转换行为和环境--可能正是你需要的。说出你的问题。和信赖的朋友导论你的问题能使你厘清思路，集中精力解决问题。最直接的避免不必要压力的方法就是选择你需要和希望的工作、家庭或休闲环境。如果你不喜欢成天坐在办公桌前，就不要接受这样的工作；如果你不喜欢谈论政治，就不要和热衷于谈论政治的人结交。学着活在当下。每天都做一些你真正享受的事。做每件事情的时候都投入一盎司的爱。洗个热水澡（或是在夏天洗个凉水澡）来放松疲劳。为别人做一些事。注重于理解别人而不是被理解，注重于爱别人而不是被爱。注意你的外表和形象。良好的仪容能使你感觉更好。合理安排一天的时间。避免行程安排得过于紧凑，工作间隙安排出能喘口气的时间。变得更加灵活。不是所有的事都值得做的完美，有些问题需要变通。消除消极的自我暗示: "我太老了，不能......," "我太胖了，不能......" 等等。周末时改变一下你的生活节奏。如果你的工作节奏缓慢而固定，在周末为计划之外的事情留一些时间；如果你的工作紧张，需要和很多人打交道，放假时找一些平和的独处的时间吧；如果你觉得工作没有进展，那么周末处理一些公事能带给你满足感。 “管好每一分钱，一块钱自然就不用操心了”，也就是说，管好今天的事，昨天的和明天的事自然就不用担心了。每次做一件事。当你和一个人在一起时，不要想其他人、其他事。当你忙着做一个项目的时候，集中精力做这个项目，忘掉其他所有的事。每天自己一点私人时间安静的反省。如果需要完成一个及不愉快的任务，尽早完成它，这样当天的剩余时间就能毫无忧虑的度过了。学习让合适的人分担工作职责。别忘了午休。将身体和思绪从工作中抽离，哪怕只有15或20分钟。不要只从1数到10.再说或做一些可能使情况更糟的话或事之前从1 数到1000。对人和事怀着宽容之心。接受我们活在一个不完美的世界上的事实。用乐观的态度看待世界。相信大多数人都尽了自己最大的努力。

回答2：

人活着
没有一个人的人生是一帆风顺的
只要努力就精彩！
遇到任何事情要乐观对待
保持一颗平常心。
只要谨记：这一秒不放弃，下一秒有奇迹
人生难免跌倒和等候
要勇敢的抬头
阳光总在风雨后!

我给您意见，您看行吗？

1.用心另眼看世界吧，这世上不是每个人都很顺利，只是看自己怎么解决，比如你走路的时候被人撞了，别人给你道歉了，有时候你还是会觉得很火，但是你却没想到撞你的人心里其实比你还难受，还是想想那句“开心也是一天，不开心也是一天，何不如天天开心”。
2.想到心情不好就心情会不好，那就不用想它，如果还是想，那就让自己忙起来，让自己没有空闲去想它，让自己充实地过好每一分钟，再有早晨醒了以后不要恋床，醒了就起来，忙起来，推开窗，呼吸清晨的新鲜空气，放松全身，让自己想像成一个快乐的小天使……
3.选择一个空气清新，四周安静，光线柔和，不受打扰，可活动自如的地方，取一个自我感觉比较舒适的姿势，站、坐或躺下。
4.活动一下身体的一些大关节和肌肉，做的时候速度要均匀缓慢，动作不需要有一定的格式，只要感到关节放开，肌肉松弛就行了。
5.作深呼吸，慢慢吸气然后慢慢呼出，每当呼出的时候在心中默念“放松”。
6.将注意力集中到一些日常物品上。比如，看着一朵花、一点烛光或任何一件柔和美好的东西，细心观察它的细微之处。点燃一些香料，微微吸它散发的芳香。
7.闭上眼睛，着意去想象一些恬静美好的景物，如蓝色的海水、金黄色的沙滩、朵朵白云、高山流水等。
8.做一些与当前具体事项无关的自己比较喜爱的活动。比如游泳、洗热水澡、逛街购物、听音乐、看电视等。
9.生容易，活容易，生活却不容易。别发愁，这个社会的和你差不多还很多，但是都快乐的生活着，并不是每个人都能成功的，只要你努力对待每件事情，对生活认真一点，只要你认真对待每一天，不管你的人生怎么样，我相信都是精彩的。加油吧!

最后祝你能快乐的过好每一天!

回答3：

人无压力轻飘飘，井无压力不出油！！！适当的压力如果使用得恰当的话，可以化压力为动力，从而更好的解决自己所遇到的麻烦，或者是问题！！！但如过压力过大，过重，而不能及时释放压力，很有可能影响到一个人的生活，心理，学习，工作！！！遇到压力过大时，可以和朋友聊聊天，说出来，但是前提是他所承受压力的能力要比你强，要不然，不但帮不上你，还可能适得其反！！还有也可以出去逛逛街，散散步，条件可以的话也可以去爬爬山，或者是大喊几声，把心中的不愉快都喊出来！！其次也可以听听音乐，无找心理医生啊等等，方法有很多，就看人而言！！！这也只是我个人观点，希望能有更好的！！！

回答4：

做些自己爱的事。听听音乐，去享受大自然，帮助别人得到快乐等。
看待问题不要太急，事情太多要分主和次先完成主要的，再去考虑次要的，那么感觉就轻松一些了。也不会如此烦躁了。排解压力：来自轲奇的回答一，对自己的期望和目标不要太高。三，适度的运动。简便的方法就是每天快步走30分钟。四，充足的睡眠，五，淋浴按摩放松心情。六，补充维生素，维生素中的C、E、以平衡身心的压力。七，饮酒要适量。八，多交朋友。九，开怀大笑。十，走出户外，参加其它活动，转移焦点。十一，要乐观自信。

回答5：

压力太大时会导致心理疾病去看心理医生

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