女人来月经的时候该怎么保养

1,注意日常保健,不要吃生冷辛辣的食物,平时最好也别吃,月经钱一周更是不要吃啊..多吃温补的东西.月经期间饮食以清淡为主.不要接触凉水,不要以为只是用自来水冲冲手,也不冷,就不会着凉,相反那样的末梢神经刺激挺要命的.
2,注意个人卫生,多自我检查,远离妇科炎症.经期少用尽量不用药物.
3,月经刚来的时候或是有老来月经预兆时,要吃活血发热的东西,不用自己煮老姜那么麻烦,超市里卖的枣姜红糖就很方便,效果也很好的.之所以会痛经很多情况下是血气不足,年轻女子大多身体偏瘦,贫血现象很普遍,月经时自然就更"血不足",枣姜红糖最简单也最有效.
4,平时体制不是很热的话,可以选择温补的乌鸡汤.加上当归,红枣,很补的.
5,多穿衣服,月经时给自己小肚子上贴上一片暖宝宝.就会舒服不少的.睡觉的时候就抱个暖水袋.
6,如果很疼也可能是子宫内膜异位症,早点检查,治疗,以免有不孕的可能.
7,既然是普遍的现象,就不要有太大的心里压力,心情放轻松,不要剧烈运动,但要走动一下,散散步,可以减轻痛经的.

在经期的时候，女性朋友们应该注意了，由于在月经期间的口味不好，在饮食上要注意清淡，最好不要食用刺激性大的食物，尤其是酸的，比如说山楂，还有醋之类的东西。经期的时候最好吃一些温热的食物，比如说苹果，海带，还有高粱米之类的东西，这些东西都是属于温热的，最好不要吃梨，还有冬瓜，这类的东西会导致精血的运行不通畅的，而且也会引起痛经。

1. 饮食习惯：别吃生冷的东西，多吃蔬菜水果，多吃高蛋白食物。

2. 卧室保暖，身体腰腹保暖，

3. 早晚泡脚当吃补药，经常泡脚 能缓解经期不适感

4. 少生气，不良情绪易引起痛经，所以更要少生气，

其实经期并没有太多忌口和注意的地方，大部分食物都能食用，如有痛经现象则要注意别吃生冷食物了，睡前用芙神花加热水敷小腹 能冶痛经

不要受凉，不吃生冷食物，不要干重体力活，注意休息，简单锻炼，放松心情，祝好

注意休息 饮食 情志 的调养.