怎样使肌肉快速增长

影响肌肉的因素有很多，
肌肉公式=锻炼+营养+休息+坚持；
锻炼当然不用说了，他是长肌肉的前提，至于具体的锻炼细节可以问我；
其次就是营养，没有好的营养是锻炼不出什么好的肌肉的，尤其是蛋白的补充，
这也就是为什么水解乳清蛋白这么流行的原因。
再次就是休息，疲惫的身体需要休息；
最后一点很重要，坚持，三天打鱼两天晒网，是没有什么成就的。
有什么疑问可以跟我留言。

如果你是前期的健身，肌肉维度（粗细）不大的话，试着加强锻炼局部肌肉动作组数，次数可以减，组数要增加，而要想肌肉增长速度快就要补充，蛋白质要混合吃，植物和动物（大豆，黄豆，鸡脯肉，鸡蛋白，知了100克含蛋白质70左右吧），还要吃促进蛋白吸收的元素，那肌酸是不可少的，食物里的少难吸收，可以考虑保健药物。只有营养跟上，才能速度，但是锻炼的强度要是小于吸收的营养，那你就只有胖了，还有就是休息要充足。好了祝你开心健康

首先是锻炼，不断的加力量，不过这个不能操之过急的，万一拉伤了肌肉，那就拔苗助长了；另外饮食上面，多吃鸡蛋，只吃蛋白的那种，是要吃白煮蛋，而不是其他的

每天跑步半小时的话就可以了

锻炼！如果想一夜增长，并且不要命的话，去注射西斯龙

俯卧撑啊 杠铃啊 很多很多~ 每天至少也要做一百下吧~ 适量运动就要适量补充能量~运动时要调节呼吸~